跑步还怕伤膝盖？教你几招，跑步不伤膝！！！

据说，这种跑法绝不会伤膝盖

但颈椎保不保得住我就不知道了

这动作简直是跑步界里边的

一股泥石流

说到膝盖

真是跑步爱好者们心中的痛

跑吧，怕伤膝盖；不跑吧，怕攒脂肪

这可怎么办？

难道说

就没有一种不废膝盖的跑法吗？

跟你说，真没有！

因为膝盖的作用不是帮助你弹跳或者奔跑，而是帮你在运动中缓冲压力、减少伤害，这就决定了，膝关节就是一个某种程度上的“消耗品”。

但我们又知道，适度的运动会让膝关节更加强健，所以只要把握好锻炼的强度，你就可以在运动中受益，总是说这也废膝盖，那也废膝盖是没有意义的。

这就好比说，吃饭废牙不？

那你要总是硬碰硬，肯定也废，就算吃软的牙齿也会慢慢老化磨损，但没有人会因为怕废牙而不吃饭吧，因为这个“废牙”的时间很漫长，同理，只要你用科学的方法锻炼，就能把膝盖的使用期限延长到你几乎无法察觉到“废膝盖”的程度，在这期间，我们从运动中获得受益已经足够大，这就完全可以了。

对于希望利用跑步来达到瘦身效果的朋友，给你们一些训练建议，可以提高膝盖的强度，帮助你在长时间的有氧中把伤害降到最低。