《精神焦虑症的自救》飘然面对

你感到害怕是因为你的身体正处于一种敏感的状态；

放松，任恐惧传遍全身，由它发作，不要逃避；

认清恐慌常常由想法而起，不要被这些想法蒙骗

尽快解决你的问题，必要的话可以征求他人的一件；

记住头鸣不会造成任何伤害；

如果你的大脑过于亢奋，请躺下来倾听外面的声音； 不要试图在晚上解决问题，这会让你变得兴奋。

你应该练习聪明的“不为”，然后放松并去接受；

白天即使做得再多，晚上躺在床上时也不要劳神担忧；

记住：人类睡眠的习惯不是你个人所能改变的；