对，我就是一名“抑郁症”患者！

首先说一下几个典型的症状，如果你发现自己具备如下几种症状，尤其前两种，并长期持续无法改善，那么你可能就是抑郁症。

1、几乎每一天都情绪抑郁，毫无希望、无助。

2、你对朋友、活动、爱好等失去兴趣。

3、你总是很累，胸闷，心慌（你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因）

4、你睡眠、饮食习惯发生改变。（1.抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。2.许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多。）

5、难以集中精力和正常思维。

6、无论怎么努力，你总是很悲观、消极。

7、你比过去更加急躁、易怒、侵略性、疲乏或浑身无力。

8、自杀念头。

想了想，为什么用这个标题，写这样的内容，其实是我一直没办法去接受我自己，不过现在我豁达了，从18年发生了一些事之后就开始颓废，哦，“不”，应该是从15年开始北漂，就没有顺过，不知道自己干嘛，也不知道自己能活多久！跟同学来到了北京闯到，结果最后也只剩下孤独的一个人，我是一个特别好面子的人，很怕别人知道我活的不好，可是知道我了解我的，应该还是我的奶奶，每次都是偷偷给我打钱，问我你活的好么，我说我活得挺好的，其实活得不如狗！   从我爷爷走了之后，我就一直很懊悔很自责，我记得爷爷走得那时候，我没有哭出来，我妈是一位口无遮拦的人，说：你爷爷走了你为啥都不哭，可那天我依然只是落了几滴眼泪，可是又有谁安慰过我，理解过我呢！只是记得当时跟一个朋友在超时下面，她抱着我安慰我，那天我哭得撕心裂肺。我的心也是从那天开始体会到了疼痛感。每次都很难受，难受了就默默的在床上，拿着唯一一个遗物，自言自语，在偷偷抹眼泪......

在北京住过地下室，住过小仓库（公寓）记得当初没有工作，在外面发传单，最高是一天一百最低的一天五十。工作找了很久，最后我跑了几个月理财，发现骗人的玩意，我真干不了，记得当初我跟一位老大爷聊天，老大爷说：我看你人不错我劝你早点走，隔壁就有个公司圈钱跑路了，你也不用在我身上浪费时间，年纪轻轻抓紧学东西才是最主要的。后来我知道P2P在国内，让一群贪得无厌的人弄臭了，本来是一件好事，但是人的本质还是抵挡不住贪婪的诱惑。包括18年兴起的的区块链技术，我只能说：呵呵！再后来我就辞职了，我受不了这样骗人的东西。

再后来我也找了很多工作，做了没多久就辞职了，发现这个社会的老板，尤其刚创业，如果小气心黑，爱算计员工，这样的公司早晚得倒，但是我发现之前两家公司，有一家别看是淘宝店，现在还活着，我也就是通过这家店才意识到，我应该要把之前丢掉的技术在捡起来，老板虽然冷漠，但是特别能学习，从高中开始干店，对象去海外代理，自己在国内扶持一家店，从0到1都是一手操办，摄影修图，包装都是自学，我记得我有几次晚班，12点时候，老板从仓库回来，首先他要检查这一天客服的对话有没有错，特别仔细，一句一个标点符号都要按照他的标准。如果出错第二天会批评那个员工，我有一次问他，我说您每天晚上几点睡，第二天几点起，他告诉我说，最晚两三点，早晨基本上是七八点。我听完震惊了。

然后我发现他每周健身4次，每次包里放一本书，当初我不懂，但我就是那次，我决定我要辞职去学习了。后来感谢家人的支持我去学习，做了一名设计师，你问我为什么，我说我本来就是学画的，感觉接触的广能做的方向多，但当时我画画荒废4年了，设计是完全是从零起步，四个月之后，第一次上班，我抠图都得百度，我意识到得，哎！好坑。 后来每天学习到凌晨，因为基础真的太渣了。

2018年是我想要自杀次数最多的一次，因为我忍受了好几年的心理压力，尤其是家人给的。

你不如你姐如何优秀，你不如你那些亲戚，你看谁谁谁读的考的如何！怎么样！在后来家里的一些事让我觉得忽然间我什么都没有了，感觉一下子到了破产的边缘，然后觉得身边的朋友都笑我。我受够了，有时候想想走了一了百了，后来我躺在出租房里，莫名其妙的哭，两个多月不和任何人交流，成天吃喝睡，晚上两三点睡觉一直到下午才醒来，当时隔壁的哥哥们人特别好，后来一起吃饭，我已经变得不会交流，但我努力变的要找话题，我记得南哥之前跟我说，感觉你也不和人交流，你咋了，自闭症么！我说我没事，其实那天心情特别不好，我有股冲劲，想跳楼。

后来也是自己在死亡和活着中纠结了很久。。。。

我选择了活着，后来用了两个月终于找了工作，其实我特别感谢我现在的老板。 

到了过年没有回家，去好朋友家过得年，因为逃避，无法去面对，生怕被别人瞧不起。不过这次我也觉得，过年比较有年味，毕竟我们是我们三个人包的饺子，买的菜做的饭，都是亲手做的。很有感觉！不过过年的时候，我们三个都哭得不成样子，可能是埋藏在内心深处的压力，那一天得到了释放。

我个人分享的几个如何治疗抑郁症的方法：

1.坚持做一件事情

一定要能不吃药就别吃药，抓住身边的任何机会。你可能感到疲惫，但是你一定还有力气一定要外出散步一定要嗮太阳、或者和朋友亲人打个电话一定要找人聊天，哪怕是网友。（但是不建议和家人沟通，因为他们只会说你没病，你这就是心里造成的，只会起到负面影响，甚至会导致病情加重。）

2.保持联系他人

当你开始抑郁时，你慢慢倾向于离群、独处，即使尝试与亲人朋友联系都变得困难。内心混杂着羞愧感，你渐渐忽略与朋友亲人的联系。那么你需要克制，一定要找到保持连接的方式：1.找那些令你感到安全、舒适的人。2.优先选择见面。3.即使不喜欢，也请你保持社交活动。4.寻找帮助他人的机会。5.实在没有，试着饲养宠物。

3.运动

运动是一项能够立即改善情绪的方法，研究表明，与抗抑郁症药物一样，定期运动对于减轻症状非常有效。运动也能够防止抑郁症复发。

最好请每天保持30分钟以上训练，如果觉得太难，那么走10分钟的散步也是可能让你的情绪稳定2个小时的呦。

4.做令你舒服的事情

练习下冥想，做些令自己放松、情绪变好。包括健康的生活方式、学习如何管理压力、认识自己的能力极限、安排日常娱乐。慢慢找回以前的爱好、运动，听听音乐、绘画或者写作等多种方式表达自己。参加一些活动，去参观博物馆、爬山或者看球赛等。

5.改善饮食喜欢，养成早睡早起

少吃或者不吃，例如咖啡因、最少量的糖和精制碳水化合物、酒、反式脂肪、含大量防腐剂和激素的食物。不要错过就餐时间。

多摄入维他命B。维生素B可以抵御抑郁症。补充复合B维生素补充剂或者多食用柑橘、绿叶蔬菜、豆类、鸡肉以及鸡蛋。

要养成早睡早起习惯，晚上睡前一小时别玩手机，可以选择睡前做做瑜伽，做冥想去缓解，哦对！睡前读书也是个不错的选择。

实际上，人际关系的支持对于抑郁症恢复非常重要。保持与他人、外部世界的联系，你会拥有完全不同的情绪和想法。如果你没有联系的对象，你一定要结交一些新朋友，改善自己的社交环境。

虽然自己生活在一线这样让人压抑，快节奏的生活，但是比起那种吃喝玩乐的颓废人生，我宁愿选择在这里。而且我现在活得好好的。

我讨厌一成不变的日子，我不喜欢那种一辈子就这么平淡无奇的活着吧，我觉得我的人生才刚刚开始，如果不是小时候身体不好加上心脏病，我可能我会学武术，学舞蹈，我后来我才发现，我喜欢这些。虽然我现在没办法再去从业这一行，但是我可以健身呀！起码我不想让我自己带着这一身肥膘活着。

本来大学毕业就从200斤就减到146，但是后来真的情绪影响加上压力太大，又肥到了190斤。不过我已经定了下个阶段的目标，就是要瘦到142斤。

从新规划下个阶段的目标。第一个阶段92天分为两次计划已经结束！

这次也是给自己定一个长久计划：每件事都有初中高等级划分。

学习：接纳自己，对自己好一点，也要狠一点。

1.学习产品运营方面的课程（中）。

2.练习插画（中）。

3.一个月读2本书（精读）一周要整理读书笔记（中）。

4.继续日结，周复盘，月复盘（初）

5.健身这次设为主要的规划（高）。

6.一周听三节情商课，三节逻辑思维课（初）

7.理财、记账（初）。

8.练习口才、演讲沟通能力（中）。

我们那些被生活揍趴下的人，被逼到绝路的人，一辈子一定会有赢一次的权利，你一定要为那一次拼尽全力呀。