《心流 最优体验心理学》：时间是用来合理浪费的

想起一个笑话。

问：如果明天就是世界末日，你会做些什么？

小明：我会去学校上学。

问：why？

小明：因为在学校度日如年。

时间是刚需，是宝贵的，我们总希望它慢点、慢点、再慢点。

但是，时间对于不同的人、不同的时刻是不一样的。

1.快到无法察觉

爱因斯坦刚提出相对论的时候，全世界就只有几个人真正明白。

大家最常见到的爱因斯坦照片当属吐舌头的那张了，可见他虽然是二十世纪最伟大的物理学家，却跟咱们一样爱开玩笑。

记者在采访他的时候请他解释到底什么是相对论，他举了个例子：“如果和一个美女坐在一个长椅上，过了一个小时，你感觉才过了5分钟；如果坐在火炉旁，过了5分钟，却好像一个小时”。这个故事是不是杜撰，现在已经没有必要再去考证。而且，随着越来越多的人真的懂了相对论，人们也不需要这个并不是很贴切的例子来帮助理解。

坐在美女身边1个小时，却好像只过了5分钟。这是一种多么美妙的体验，虽然在数学上我们可能浪费了55分钟的生命，但比在火炉旁5分钟有意义多了。

不管是沾墨汁吃的陈毅，还是煮怀表吃的牛顿，在他们专注的时刻是感觉不到时间在流逝的，时间已经快到了无法察觉，而这种现象就叫做心流。

如果说小明的做法是对时间的虔敬，那牛顿就显得是在“浪费”时间了。

不过要想生活过的有意义，合理的“浪费”时间才是正确的选择，沉浸的那一刻，主观体验上的时间虽然不存在了，但满足、愉悦、幸福等等美好的情绪已经充满了自己的大脑。

所以，我宁愿坐在美女身边“浪费”我的生命。

2.体验心流的要素

心流的感觉是美妙的，该如何进入？作者研究出了八项要素，当人们回忆心流状态时，会提及一项，或是全部。

它们分别是：

1.感受不到时间

2.强化自我

3.产生掌控感

4.忘记烦恼

5.即时反馈

6.明确目标

7.全神贯注

8.可完成的工作

这是作者总结的八项要素，不知道是翻译的原因还是外国人的思考习惯不同，总感觉有些不是一类，有些又显得重复。

我觉得5、6、8是条件，其余的是感受。知道了什么事心流状态，我们就得搞清楚怎么进入心流：

首先，一定要喜欢你即将开始的工作、学习或者娱乐，如果不喜欢，一切都是白扯；

其次，要有一个明确的目标，你要知道你接下来需要做什么；

接着，你面对的挑战难度要刚刚好、可以完成。不能太难，那样会让你心有余而力不足，也不能太简单，单调的重复会让你觉得无聊；

最后，一定要随时有反馈、随时有反馈、随时有反馈。我们为什么喜欢玩游戏，因为游戏能给我们实时的反馈，杀死一个英雄就会涨一定的金币。同样，我们为什么不喜欢学习，因为学到的知识点要到考试才能得到反馈，那时候就有些晚了。

可为什么有的人喜欢看书、喜欢学习，有的人却不是呢？这就是为什么第一点要强调喜欢最重要了，如果你喜欢一件事，你可以找一百种方法来自己给自己反馈，一个以前不知道的知识点，一段搞笑的人物对话等等，都可以是书给你的愉悦的反馈。

按照以上方法进入了心流，时间将过的飞快，那时候我们不会感叹时光的流逝，我们只会沉浸在内心自我构建的世界，久久驻足、不肯离去。

明天还有最后一篇关于本书的内容，也将附上个人制作的不成熟的思维导图。