《拖延心理学》第十二章：明确的目标和可行性的计划

拖延本身就就包含难以达成 目标的意思，拖延对你的生活造成造成严重的干扰，以至于你几乎很少能够完成你设定的目标。拖延者在目标设定上也存在着困难，因为表面上看来拖延者一直在忙着设定和重新设定目标。
可操作的目标

当你想要达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动。

一个具有可操作性的目标具有以下特征：

• 可观察性
• 具体性和特殊性
• 它可以被分解成几个小时的步骤
• 第一步可以在五分钟内被完成
  一周试验
  选定目标、列出步骤、启动、跟进、回顾。
  我们希望你在这一周中里你对自己也有了不少的认识，关于你自己，什么事情是你原先不了解而你现在了解的？不管你学到了什么，它们都应该可以帮助你为下一轮的拖延的之战做好准备。