《情绪》读书笔记

概述：你是你自己的环境和经验的建筑师，你也可以成为其他人的体验的建筑师。不确定 性意味着事物可能不只是表面的样子.认识到这一点,你才能在困难时不放弃希望,在美好的时刻心存感恩.

推荐序 一，一个人笑着不代表他是开心的，反之亦然。

二，情绪能否被管理？表情和动作，声音真的是传导情绪吗？情绪粒度高的人会用更多的词汇描述情绪。

三, 内感受大脑网络对情绪生成俱有重要性。大脑对血压、心跳的感受，就是一种内感 受。

前言  情绪是与生俱来的吗？情绪的真实性与分子或神经元的真实性不同，但与金钱的真实性一样，是人类共识的产物。即是构建的，不是激发的。

一，情绪指纹是否存在？

情绪指纹：指每种情绪都应该有一个独特的生理变化模式，像指纹一样。在自主神经系统中，不同的情绪并没有一定的特定指纹。不同的场 合，不同的环境、不同的研究中，对于 同一个人或者不同的人，相同的情绪类别会出现不同的生理反应，不存在一致性，变异性才是常态。

但存在“情绪粒度”：指可以准确解读内心的情绪状态。如果一个人无法区分“焦虑”“抑郁”，那么他的情绪粒度就会很低，他也就无法发现这些生理线索。

一个情绪词汇，如“愤怒”并不是一种带有独一无二生理特征的具体反映，而是一组与特定情境联系在一起的高度变异的多个实例的概要。确切的说法是指情绪类别。

二、情绪是怎样练成的？

情绪既无法从脸上出来，也不能从你身体内部的混乱中散发出来。情绪是被我们炼成的，在需要的时候，我们通过大脑系统的复杂互动，随时可以构建我们的情绪体验，感知他人的情绪变化。我们是我们自己体验的建造师。

三、情绪俱有普遍性吗？

情绪感知不是天生就有的，不俱备普偏性，而是被构建出来的。无数科学研究宣称情绪具有普遍性。甚至游戏 和书籍也在教学龄前儿童这些所谓的普遍情绪表达。如果人们相信仅靠面部可以表达情绪，那么将会导致非常严重的错误，甚至带来破坏性的影响。

四、情绪的源头在哪里？

内感受活动产生了基本的情感范围，从快乐到不快乐，从冷静到紧张不安，甚至包括完全没有感觉。内感受是情绪核心材料的一种。

大脑并不是一个简单的对外部刺激被动反应的机器。大脑由数以亿计的预测回路构成，这些回路创造了大脑的内部活动。视觉预测、听觉预测、味觉预测、运动预测存在于整个大脑中，彼此互相影响，互相制约。这些预测受到来自在外界的感觉输入的限制，对于感觉输入，有的你会优先考虑，有的则会无视其存在。进入视觉皮质的所有联结中有90%来自大脑皮质其他部位神经元的预测。只有一小部分来自外部世界的视觉输入。各种各样的心理现象，可以理解为预测和感觉输入的组合。

内感受网络会对你的身体进行预测，根据身体的感觉输入测试模拟结果，更新大脑对周围世界的模型。每一个被 认为是人类情绪发源地的脑区都是存在于内感受网络内的身体预算分配区域。它们对景象、声音、想法、记忆、想象以及情绪进行预测。大脑中存在情绪区域的想法是一种错觉，这种错觉是由大脑被动反应观点导致的。

你的大脑对你的身体预算状态的最佳预测就是情感。当你的大脑从眼前的词汇中获取意义时，在你的身体预算内，它就在变化。你构建的思想、记忆、感知或者情绪都和内感受有关。人们喜欢说“眼见为实”，但是情感现实主义证明“信念即所见”一旦遇上你的预测，现实世界很多时候就会退居次要地位。在预测需求结束后一段时间里，你的身体预算分配区域还是会进行预测，调整你的预算。因此你需要很长 一段时间都会平静下来，即使你知道自己没事。身体带给你的感觉并不总是反应你身体的真实状态。它们是由你的内部感受各的横掠驱动国的。你感觉到的是你的大脑中相信的东西。情感主要源于预测。

五、如何成为一个情绪专家？

一个婴儿突然进入一个奇异的世界，在那一刻，他的大脑会遭受来自外界的身体的各种噪声及模糊信号的轰炸。哪些是人类后天的，科学家已经争论了数百年，但人类天生具有从周围的规律和概率中学习的能力。你惊人的统计学习能力以及特殊的概念系统让你具有了特定的思维模式。这个学习过程的作用非常大，它足以改变婴儿的大脑回路。婴儿 天生就可以区分不同语言声音中的差别，但是长到一岁的时候，婴儿 的统计学习能力就会退化，这时他们就只能辨别周围的人所说语言中的声音了。根据统计学习理论，这时婴儿就只会对他们的母语感兴趣了。

词汇让婴儿习得了概念。3 个月左右就可以感受到词汇的力量。相对于不给词汇，通过事物 的物理形态定义概念，在给定词语的情况下，婴儿 更容易习得以目的为基础的概念。婴作以一种对多们且最终是对他们自己来说致的，有意义 的、可预测的方法，学会 了对世界进行分类。婴幼儿关于世界的心智模式开始 变得和成年人相似，因此我们可以交流、分享体验，感知同一个世界。

作为成年人，当我们对孩子说一个词语时，一个具有重要意义的行为 就悄无声息地诞生了。我们为孩子 提供了创造和感知情绪的工具。从统计学上讲，婴儿以相同的方法习得情绪概念，快乐、悲伤、惊讶、愤怒和其他情绪类别实例存在于身体或者他人所谓的情绪表达中，婴儿从这些实例的感知规律中习得情绪概念。概念习得是一个持续终身的过程，并不会终止于儿童时期。你身体的内部变化以及变化带来的内感受的结果就是你习得的概念的一部分。你所处的文化中，你周围的人利用他们拥有的概念维系着周围的环境，他们把大脑中的概念传输给你，帮助你适应周围的环境。然后，你会把你大脑中的概念传递给下一代。人类大脑是无法独自创造人类思维的，它需要多个大脑的共同合作。

六、如何利用情绪进行预测？

婴儿没有什么人生经验，刚开始婴儿 的大脑不能很好地进行预测，几个月之后，如果 一切正常，婴儿 的大脑预测功能会逐渐发展起来。可通过唱不同的儿歌，讲不同的故事、盖不同的毯子，以及其他的方式， 让她区分午休时间和就寝时间，这样在午休时她睡的时间 就会短，就寝时她睡的时间就会很长。随着孩子的长大，她的大脑开始 利用她的概念进行预测，当然，她仍然会犯错误。

当你的大脑“”构建 一个概念实例“”时，就是说你的大脑对快乐“进行了一次预测”。每当你对概念进行分类时，在感觉输入的连番轰炸下，你的大脑就会创造许多预测，这些预测彼此竞争。也正是这个网络把 婴儿 的注意力“灯笼”转变为成人，也就是你所拥有的注意力“聚光灯”

你的控制网络帮助你做出选择，当你在看电影时，你的控制网络可能会支持你的视觉网络，把你带入故事中。其他时候，你的控制网络可能不会着重支持传统五官的感觉，反而倾向于更为 激烈的情感，结果就是引起情绪体验。很多时候，你根本意识不到这种调整的发生。

内感受网络和控制网络中的枢纽证实了日常决策是由你的身体预算分配区域驱动的。你的身体预算分配区域就像一个存在于你体内 的科学家，爱高谈阔论，但绝大多数时候听而不闻，而且 喜欢戴有色眼镜看世界。

七、社会文化对情绪有什么影响？

声音不是在这个世界上被探测到的结果，而是当世界与某个身体互动时构建的体验。得用预测，你可以根据需要在你的脑海中“看见”颜色。对凯文来说“安妮女王的花边”是花，而对他的朋友来说，那是杂草，这种区分取决于感知者。

情绪需要一个感知者，就像着色和声音一样。是你构建了快乐、恐惧、，或者其他情绪类别的实例。你生活中的绝大多数事情都是被 社会构建的，的工作、你的地址、你所飞行员 的政府和遵循的法律、你的社会地位。

编造一个事物，给它起个名字，至此，你就创造了一个概念。把你的概念教给其他人，只要得到他们的认可， 你就创造了某个真实的东西。如何让这个创造魔力发挥作用？那就是分类。情绪变成现实需要两种人类能力，即概念和语言。如“花”、“现金”或者“快乐”，这个共享知识叫做集体意向性。情绪功能：概念创造意义，概念规定行动，概念与调节身体预算的能力有关。这三个功能它们只和你有关。情绪概念有另外两个功能可以吸引其他人参与到你的社会现实圈内。一个功能是情绪沟通，另外一个功能就是社会影响。如“兴奋”、“恐惧”“疲惫”这样的概念是你调节其他人的预算的工具，而不是调节你自己的。如果你其他人认定你气喘吁吁、浑身大汗是因为恐惧，那么你就会影响他们的行为，这是单纯的呼吸加快和浑向大汗无法做到的。可见，你也可以成为其他人的体验的建筑师。

社会现实是人类文化文化背后的推动力。情绪概念作为社会现实的基本元素，是在婴儿 时期从他人那里习得的，甚至是更晚的时候从一个文化到另一个文化中习得的。概念不仅仅是一种覆盖在我们生物性上的社会外衣，它还是社会现实，并且通过文化根植于你的大脑。

文化中的情绪对你来说是真实的，其他文化中的情绪对该文化中的人来讲也是真实的。比如因纽特人没有“愤怒”概念，塔希提人没有“悲伤”概念。在西方人体验悲伤的情境中，塔希提人体会到的是生病、苦恼、疲乏、或者没精神。在荷兰，巴塔感觉她的情绪是自然流露的，但在搬到美国后，她很快注意到的情绪不太适合美国文化——美国人的快乐让她觉得非常不自然。美 国人说话时总是语调欢快，他们时时刻在微笑。另一个同事说来到美 国一年，她的脸就疼了一年，因为以前从来没有微笑过这么多次。美 国人偏爱高度唤醒的愉悦状态。经常微笑，经常互相表扬、称赞和鼓励。不管获得任何成绩，甚至是一个“参与奖”，美国人也会给予奖励。美国的文化是积极向上的，美 国人热忠于寻找快乐，乐于肯定自己。

人们的情绪情绪概念会因为文化不同而不同，而且情绪还会发生转变。当土耳其人移民到比利时，待的时间越长，他们的情绪体验就会更加“比利时化”。沉浸在新文化中的人类大脑可能有点儿像婴儿的大脑。如果你不知道当地的概念，你就无法进行有效的预测。你必须通过概念组合表达感受，这需要你付出很多努力，但也只能得到一个近似的意思。

八、所有情绪的本质是什么？

你先预测，构建、然后去行动。你是你自己体验的建筑师。

责任意味着你是唯一能改变事情的人。有的人因为心理创伤，大脑就不停地塑造一个充满敌意的世界，即使在她们已逃离过上更好的生活后仍然如此。她们的大脑被连接到另一个有害的特定环境。其实，她们完全可以转变自己的概念系统，让事情转好。

情绪本质论是一种错误：杜威把自己创造的混合理论冠上詹姆斯的名字，即“詹姆斯－朗格情绪说”。安东尼奥.达马西奥在其著作《笛卡儿的错误》及其他许多介绍情绪的书中也认为詹姆斯的观点就是情绪本质论，而实际上詹姆斯写的是“每一个情绪实例，而不是每一个情绪类别，都源于一种独一无二的身体状态。”这是两种不同的说法，“害怕”被 大雨淋湿和对熊的恐惧，这两种恐惧是不同的，这是情绪实例，不是情绪类别。

谎言：情绪词汇让我们坚信，我们创造的等价物是存在的，正等着我们去发现，词汇加强了这个谎言的可信度。

错误本质论的强大：在古希腊，柏拉图认为人的思维具有三个本质：理性思维，激情（情感）和欲望。如今我们把它们称作感知、情绪和认知。弗洛伊德把这称这为本我、自我，以及超我。诺奖得主心理学家丹尼乐。卡内曼反它们比喻为1号系统和2号系统。传统佛教列举了50多条不同的精神本质，即佛教戒条，其中一些和传统情绪观的基本情绪有着尺人的相似之处。几百年后，佛教戒条被乇底修正，变成了以概念为基础的人性建构。17世纪的哲学家，如勒内.笛卡儿和巴鲁赫.斯 宾诺莎，坚信情绪有本质。

本质论与构建论的斗争：18世纪哲学家，如大卫 .休谟和伊曼努尔.康德更赞同通过构建理论和感知来解释人类的体验。20世纪60年代，当传统情绪观复兴之际，对本质主义多达装修世纪的反对被 扫入了历史的垃圾桶。大量的时间和金钱全都被浪费在寻找虚幻的情绪指纹上。传统情绪观对人性的解释已经深入人心，要想摒弃传统情绪观很难。但事实是，并没有人发现一种可靠的、可广泛复制的、客观可衡量的情绪本质。2000年来，尽管我们周围出现了大量的反证，但人们对情绪看法根深蒂固。人类大脑错误地反预测当成了现实。

九、如何掌控情绪

让你的爱人、朋友或者花钱请一位按摩师为你按摩身体。人类之间的身体接触有助于你的身体健康——可以经内感受网络改善你的身体预算。另一个平衡身体预算的方法就是做瑜伽。长 期 练习瑜伽的人可以快速有效地让自己镇静下来。你的生活环境同样会影响你的身体预算，尽量不去噪声大、人流多的地方，多接触绿色植物和自然光。室内盆栽同样可以达到意想不到的效果。另外一个预算助力器是经常和朋友午餐会，轮流请客。研究表明，给予和感激都对身体预算有益。

你可以更有效地对你的感觉进行分类，在预测、分类、感知情绪时，你的大脑就会有更多 的选择，为你提供工具，做出更加灵活、有用的反应。如果你能对“棒极了”细化为快乐、满意、激动、放松、喜悦、充满希望、备受鼓舞、骄傲、崇拜、感激、欣喜若狂......把"糟透了"细化为生气,愤怒.惊恐,憎恶,暴躁,,懊悔,阴郁,窘迫,焦虑,恐惧,不满,害怕,忌妒,悲伤,惆怅......你就提高了你的情绪粒度,它是一种能比其他人构建出更细致的情绪体验的能力.有很多方法可以新的情绪词汇:外出旅行(即使在小树林散步也好),读书,看电影,尝试不熟悉的食物.做一个体验收藏家,尝试新观点,。获得概念最得意的方法是学习新词汇,词汇孕育概念,概念推动预测,预测调整身体预算,身体预算确定你的感觉.展现出较高情绪粒度的人不容易得病.尽自己所能地学习新词汇.读一些自己不喜欢的书籍,听一些发人深省的广播.你可以尝试通过组合情感概念来进行自我调节,以适应各种不同的环境,也会更富有同情心,更病况于调解,与人和睦相处.你甚至可以给你的创造命名,并和他人分享,它们就会各其他情绪概念一样真实,同样有益于你的身体预算.在行动中找到最有用的分类,通过足够的实践,把自己变成一个情绪分类专家.练习做得越多,效果越好,熟能生巧.

孩子引导: 直视孩子的眼睛,睁大你的眼睛,吸引他的注意力,大声说出 身体的感觉和动作。如:"看到那个小男孩了吗?他正在哭,他刚刚摔倒了,磕破了膝盖,很疼,他很伤心,可能希望他爸爸妈妈拥抱一下"。利用你提供的工具,孩子们可以调节身体预算,赋予他们的感觉以意义,并据此采取行动,交流他们的感受,有效地对他人产生影响。帮助孩子了解各种各样多彩的世界,让他们明白,微笑不仅可以表达快乐,还可以表达尴尬,愤怒甚至伤心,这主要取决于环境。通过和索菲亚一起发明,分享"坏脾气妖精"和"艾摩椅子"的概念,我们创造了工具帮助她冷静下来。这些技巧会伴随他们终生。耶鲁大学做了一项研究,每个星期教学龄儿童二三十分钟情绪知识,情绪词汇,结果显示,这些孩子的社交能力和学习成绩都 得到了提高.同时,在课堂 上使用这种教育模式,更容易组织课堂纪律,而且对学生的指导也变得更容易.

迎接不幸: 你的生活依然会有起伏.因为爱,社交生活的不确定性,工作中的虚伪,友谊的脆弱,以及随着年龄增长导至的的身体机能的下降,这些因素可能 还会带给你伤害.最简单的方法就是1.活动你的身体.播放音乐,在家里跳舞,到公园散步.2,改变你的位置和环境.3,对自己的感觉重新分类.不舒服和苦是有区别的.你可以试着把情感引起的感觉解析为单纯的生理感觉.你可以把焦虑解析成快速心跳。也许心脏怦怦跳不是焦虑,而是期待,甚或是兴奋.你做得越多,你对概念系统的调整就会越顺手。有些冥想形式有助于对感觉进行重新分类,佛教徒称之为解构自我。佛教徒的观点中,自我是一个幻觉,是人类痛苦的根本原因。根据情绪构建主义理论,短暂的自我解构,可以缩小你的情感空间尺度,这样"财富","声誉""权力"等 概念就变得多余,不必要了。当你把某个事物归入"和我无关"的类别时,这件事就会离开你的情感空间,当你获得成功时,后退一步,这些愉悦情绪完全是社会现实的结果,它强化了你的虚幻自我.取得成绩要为自己庆祝,但不要让它们成为你的"金手铐",宠辱不惊才能走得更远。正念冥想要求冥想时不带任何偏见,保持警觉,关注当下,观察感觉的来来去去.这种状态需要要大量的练习,让我们想起了新生儿在观察世界时那种安静,警觉的状态,接下来最好 的方法就是把你的想法,情感和感觉划归到生理感觉类别,对生理感觉,人们更容易放手。投身大自然,感觉自己的渺小,发现一颗野草正努力从人街道的裂缝破土而出,再一次证明文明无法驯服自然,可利用相同的概念来安慰渺小的处我.你的感觉可能只是噪音,睡一觉就好了。

我们知道一个人的感觉,这就是一个幻象,相较于熟是熟非,对朋友的经验充满好厅心更重要.你的情绪由你的预测.当我观察你时,我感知到的情绪是由我的预测引导的.我们同步对情绪进行预测和分类,这时情绪交流就发生了.当人们进行交流时,会以不同的方式同步进行,尤其是当交流双方喜欢和信任彼此的时候.,我点头,然后你点头,你碰一下我的手臂,销后我碰一下你的手臂.我们的非语言行为协调一致,两个人还会出现生理上的同步.如果一个妈妈和她的孩子亲密地贴在一起,他们的心跳会同步.共同构建的体验也有助于我们调节彼此的身体预算,即使你们远隔重洋,你也可以调节他的预算(他也可以调节你的)--可以通过打电话,发邮件或者甚至只是相信彼此来完成.

沟通过程中,你的词汇选择很重要,因为词汇塑造了其他人的预测.在日常生活中,请记住,如同在法庭中一样,你的词汇可以影响他人的预测.如果你想让他人了解你当下的感觉,你需要为他人提供清楚的线索,帮助他们形成有效预测,产生共鸣.构建论认为,你也必须为情绪感知负责,你要做一个好情绪发送者.

十 情绪波动会导致疾病吗?

压力并非源于外部世界,压力实际上是由你自己构建的.如果你认为你的疼痛会减轻,你的信念就会影响你的预测,降低你的痛感输入,然后你就会觉得没有那么疼了。区分疼痛,压力和情绪是表现情绪粒度的一种形式。

抑郁症一般出现在青春期,一直持续到成年早期,然后在一生中反复发作.世界卫生组织预计,到2030年,抑郁症将比癌症,中风,心脏病,战争或意外事故造成更多的过早死亡和多年残疾。你的随处长期处于负债中,于是你的大脑就努力削减开支.削减开支最有效的方法是什么呢?停止运动,不关注现实世界(预测误差).这就是抑郁症导致持续疲劳的原因.  我们可以通过打破错误预算的循环来治疗抑郁症,改变内感受预测,使之更符合你周围发生的事情。

焦虑症看起来和慢性疼痛以及抑郁症不同.当你焦虑时,你会担心未来而且容易激动,焦虑时,来处外界 的预测误差过多,大多数预测都不成功.和必然遭受的伤害相比,不确定性唤醒度更高,因为,如果未来是一个未知数,你就无法提前做出准备.例如,当人们得了生病,但仍有很大机会康复时,他们对生活的满意度就远低于那些知道自己患有永久性疾病的人.焦虑也是你的大脑构建的,它正努力获取存款,让你更加不愉快。而抑郁时同是你的大脑为了减少你对存款的需求,迫使你静止不动,结果使你感觉到很疲劳.你的大脑可能会把这些感觉分类为焦虑,抑郁,疼痛,压力或者情绪。

如果你给受试者一张抑郁评估量表,好就会用抑郁性词汇报告自己的情绪,最后很可能 她真的抑郁了。.

自闭症是一种预测障碍,也就是根本无法预测。

如果我们能够将内感受,身体预算平衡,以及情绪概念都列入潜在的共性因素中,那么,在治疗那些让人虚弱的疾病上我们就可以取得巨大的进步.了解这些共性因素,你可以远离疾病。

我们所有人都走在外界与大脑,自然与社会之间的钢丝上,要想成为构建自己体验的高效建筑师,你需要区分物理现实和社会现实,不要反二者混为一谈,但同时也要明白两者不可逆转地交织在一起。.

十一 情绪失控,就可以激情杀人?

在任何社会中,情绪的终极规则是由法律制度规定的.法律是一种社会,存在于社会世界中.人性本质论认为,只有你在没有被 情绪控制的情况下,才需要负责.本质论源于信念,而不是科学,根据这种过时的意识理论,有些人受到不公正的惩罚,而有些人逃脱了惩罚。一些法律学者则认为 ,你作为一个人的价值源于你可以选择你的行动,但你要对你的行动负责。

法律应该以犯罪方是否具有伤害意图,伤害意图是否明显来题型,而不应根据是否涉及情绪或者这个人当时 是否意志清醒。情绪不是更改的暂时性偏差,不是未经你同意就入侵你的外星力量,也不留下无尽破坏的海啸,甚至不明你对世界的反应。情绪是你对周围世界的构建,情绪实例不会比想法,感觉,信念或者记忆更容易失控.

当一个女性被强奸时,法官希望看到的是一个痛苦的女性,这通常会让强奸犯判得更重.如果这个女性表现得很愤怒,付给法官留下负面印象.陪审轩成员观察每个被告,原告,证人,法官,律动师,以及细微的证据时,都是通过他们自己的概念系统进行的,在这种情况下,陪审观点根本不可能完全公正.实际上,最后应该产生的公正,客观的事实是由12 个陪审员的主观看法组成的.

法官的决策不含任何情感,无异于一个神话。不要假装情感不存在,明智地利用情感才是上选."对一个人直觉和激情反应的敏感性,以及对人类体验范围的认识,不仅不可避免,同时也是司法程序希望出现的,是一个需要培养而不是的畏惧的方面。" 问题关键在于情绪粒度,拥有广泛而深刻的概念(情绪,生理或者其他,),了解身体感觉的冲击是工作的危险所在。心灵和身体之间的边界是可渗透的。

从神经层面来讲,很可能是你和你所处的社会共同导致了某些预测出现在你的大脑中.但你依然有责任克服有害的意识形态.现实是残酷的,最终,我们每个人都需要为自己的预测负责任.

法律制度必须正视文化对人们的观念和预测的巨大影响,这些观念和预测决定着人们的体验和行为。长时间接触某些想法,它们就会对你产生影响.一旦某个想法在大脑中扎根,你可能 就很难再否决它了。沁之,上的每一个感知和体验--或者其他任何地方--都是一种文化注入的高度个性化的信念,需要接受来自周围世界的感觉输入的修正,审判过程和结果不可能毫无偏见。

十二 动物也有情绪吗?

动物会通过 内感受网络调节它们的身体预算吗?动物可以体验感情吗?动物可以学习概念吗?它们可能根据这些概念进行预测分类吗?它们可以学习以行动为基础的概念吗?它们可以学习词汇吗?虽然不能说整个动物界都可以,但至少哺乳动物是可以的。

但是,动物可以超越统计规律的限制,利用词汇,以目的为基础,创造相似性,将视觉,听觉或感觉都不相同的行为或物体联系起来吗?动物可以利用词汇形成心理概念吗?它们能够知道它们需要的关于外界的部分信息存在于它们周围其他生物的大脑中吗?它们可以对行为进行分类,使之成为具有一定意义的心理活动吗?可能不行.至少动物不会和人类完全 一样。

僵住是一种行为,而恐惧是一种十分复杂的理状态.研究"习得性恐惧"的科学家不知不觉中应用了自己的情绪概念,构建了恐惧感知,煞有介事把这种恐惧赋予了老鼠.作者把这种常见的科学错误 叫作"心理推理谬误"。当科学解释是你的目的时,有些推论比其他的更好。肌肉收缩是一种运动.僵硬不动是一种行为,因为它涉及多块肌肉的协调运动.恐惧的情感是一种体验,发生时可能会伴随行为,例如僵硬不动或没有明显行为出现.控制僵硬行为的回路和引发恐惧的回路并不是同一个.这是一个有效的经典条件反射实验变成了一个恐惧行业。简而言之,你不能通过电击老鼠研究恐惧,除非你一开始就把恐惧回路定位为"一只被 电击的老鼠的僵硬不动反应  "

对动物的心理推理本身并不是一伯干事.如果让人们在观察自己的同伴时,进行更多的心理推理,也许就会少一点残酷的暴行和战争.但是当我们以科学家的身份说话时,我们必须坚决抵制心理推理的诱惑。

十三 关于情绪的新探索

人类大脑是一个骗术高手--它像魔术师一样创建体验,引导行动,却从来不透露它是如何做到的。人类大脑可以创造出多种思维,但是所有人类思维都有一些共同的成分,即:情感现实,概念和社会现实。

情感现实,即你体验到的你所相信的那些现象是不可避免的.没有人能完全摆脱情感现实主义,你自己的感知不可能和拍摄的照片一样,甚至都无法和一幅逼真的油画相比。情感现实主义,如果任其发展,就会使人变得认死理,不知变通.当两个对立的群体都深信自己是对的时,他们就会参与政治冲突,意识形态斗争,甚至战争。

思维的第二个必然性是你有概念.因为 人类大脑通过联结构成一个概念系统,你可以为最小的物理细节构建概念,比如短暂的光和声音,也可以为极其复杂的想法构建概念,如"印象主义"和"禁止带上飞机的东西".你的大脑中的概念是一个世界模型,它能让你充满活力,满足你身体的能量需求,最终决定你如何更好地传播你的基因.同步是社会联系和同理心的基础,人们因此相信和喜欢彼此,这对亲子关系同样到头重要.你是你自己的环境和经验的建筑师.

我们谈论的第三种必然性是社会现实.在你出生时,你无法调节自己的身体预算,但其他人会帮助你.在这个过程中,你的大脑进行统计学习,创造概念,并将自己连接到周围的环境中,他们以特定的方式构建他们的社交社会.这个社会对你来说也是真实的.社会现实是人类的超级力量,我们是唯一可以彼此之间交流纯心理概念的动物.对于一些到头重要的人类活动,如建筑文明,社会现实具有明显的优势.如果我们信任我们的心理创造物,如金钱和法律,而我们自己并没有意识到我们这样做了,那么文化会发展得更顺畅.这个超级力量让我们成了高效的文明建造者,但同时它也阻碍了我们对创建文明方法的理解.

从的三个必然性中,我们看到,构建理论都会了我们提出疑问,你的体验并不是通向现实的窗口.相反,你的大脑通过联结塑造了你的世界,由与你的身体预算相关的东西驱动,然后把这个模型当作现实来体验.我不了解你,但这些不确定性让我感觉舒适.对我们的概念张,并好奇哪些是物理的,哪些是性的,这种说法令人耳目一新.通过分类创造意义,这是我们的自由.意识到这一点,你就有可能 通过 再分类 改变意义,不确定 性意味着事物可能不只是表面的样子.认识到这一点,你才能在困难时不放弃希望,在美好的时刻心存感恩.

总结:预测,内感受,分类以及我曾向你描述的各种大脑网络的作用都不是客观事实.科学的进步并不总是要找到答案,而是为了提出更好的问题.你能够明确知道你是你自己的体验,以及周围人的体验的建筑师,那么我们就是在一起构建新的未来。