好习惯，好人生

刁惯是一种自动触发，无需调动太多心智资源的行为模式。诺奖经济学家卡尼曼提出，人的大脑处理信息有两个进程，即快系统与慢系统。刁惯正是由快系统发出的行为。

行为科学的研究表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于刁惯。

洛克菲勒在写给儿子的信中写到，你必须检视你自己身上的坏刁惯，尽可能地一个个将其根除。这些坏刁惯正以你毫无觉察的方式，吞噬你的意志，让你难以取得任何成就。

而好的刁惯，是催化剂，能大大提高你的效率；更是岁月的魔术手，把每个流逝的时间线连成一匹美丽的锦缎。

1、曾国藩的故事

如何成为刁惯的主人，可以来看看曾国藩是怎么做的。

曾国藩出生于普通耕读家庭。从14岁参加县试，考了7次，直到23岁才考上秀才，名次还是倒数第二。甚至在他官至二品，受封一等毅勇侯时，他的学生李鸿章还曾在日记里说他遇事迟钝，反应太慢。（少荃论余之短处,总是儒缓）

30岁前的曾国藩，性格方面有很多平常人常有的缺点和毛病。他到北京做官之后，爱到处应酬，下棋听戏，还乱读书。他为人傲慢、脾气暴躁，还常和同事同乡闹矛盾，甚至发生严重肢体冲突。

他希望有一番作为。在别人的指点下，他去拜访了一个叫唐鉴的大儒。唐鉴让他用写日记的方法，每天记录自己的一言一行，对照记录审视自己的缺点，并一一改正。他还自创了社交媒体版日记，拿给不少好友看，让他们提意见和监督，不给自己自欺欺人的机会。

曾国藩正是这样一点一点地改掉陋习的过程，从一个凡夫走向了圣人。

2、如何改掉坏刁惯

尽管曾国藩有着超出常人的意志力，他改掉陋刁的过程也非常不易。现代认知科学转变视角，发现用好的刁惯去代替坏刁惯，更容易实现。如何建立好刁惯呢？

总的来说，有以下几个小技巧：

①、一次只瞄准一个刁惯。新的刁惯建立需要耗费大量的心智资源，也就是我们所说的意志力。如果一次同时进行多个刁惯，往往容易事与愿违，一个都捞不到。

②、移除不利于建立刁惯的环境因素。比如，你想建立睡前阅读的刁惯，但总是忍不住刷手机，那可以把手机放到大厅。

③、确认刁惯目标后，让大脑专注于一小段时间来启动行为。

④、大约21天建立了刁惯之后，再用2-3周使得刁惯稳固下来。等到新建立的刁惯能在“后台”自动运行之后，再挑战下一个新的刁惯。

好的刁惯，带来好的人生。给自己好的刁惯，是值得投入去做的事情。

摘自微博：沙溪暖暖，侵删。