文浩:0709《睡眠革命》掌握这些规律，你的睡眠会更高效

2017-07-09 本文已影响26人研悟

001.晨读信息

晨读内容：睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备。

睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备。和睡多久相比，更重要的是睡眠质量。科学合理的睡眠，能帮助我们迅速恢复精神，增强智力和体力，从而更高效地生活。

文浩:0709《睡眠革命》掌握这些规律，你的睡眠会更高效

002＃晨读感悟＃

自己7小时的睡眠时间，晚 11点半或0晨1点，早上6点起床。根据自己需要设定午休时间30-60分钟。

睡觉前培养看书习惯，让看书取代手机。

每天没事，走两步。

003

【周末轻松话题】

说一件“我有你没有”的经历吧。

某日被推销，机智的我，反推销。