晨间日记

每个人都有自己的晨间日记，记录下一天发生的事情和感受。通过对这些不同时间点的观察，我们可以了解到这个世界正在发生着什么变化？

1：起床后的第一件事

  起床后的第一件事就是享受早餐。很多人喜欢在睡前吃一些东西，但是这样做往往会使你昏昏沉沉，没有食欲。所以，在醒来之前就应该开始享用早餐了。要想品味美味可口的食物，一定不能让自己的胃太饿了。而对于那些健康饮食者来说，早餐尤为重要，因为它可以帮助他们补充体力和精神。另外，也有不少人习惯早起，这是因为他们认为早晨是一天中最忙的时候——工作、学习都需要抓紧一切时间。如果你想要成为一名更好的员工，那就要尽可能地利用好早上的时间。因此，我们建议大家养成早睡早起的作息方式。

2：享受早餐，补充体力

  当你起床后，如果能享受一顿丰盛的早餐，那么一整天都会充满活力。今天是工作日，所以要吃饱吃好。大多数人早上起来之后并没有精神饱满地开始工作，这是因为他们还没睡醒或身体不舒服，这时候来一份美味的早餐吧！蔬菜水果沙拉、鸡蛋和面包片都是不错的选择。另外，多吃点碳水化合物食品也有助于提高精力水平，比如香蕉加蜂蜜或者牛奶酸奶都可以增加能量，帮助人们更好地应对接下来一天里的挑战。

3: 做做运动

  运动是保持健康的最好方法之一。每天进行一些简单易行的锻炼不仅能促进身体健康，还可以有效降低患心脏病、高血压和糖尿病的风险。下面介绍几种适合上班族做的简单有效的运动方式：1. 散步:在上班或外出时,走路是一种很好的选择。每天步行半小时或者一小时有助于提高身体免疫力,保护血管免受压力伤害,预防心血管疾病;2. 慢跑:慢跑对于增强体质,提高心肺功能非常有用。练习者应先热身30分钟左右再开始跑步,这样能够帮助他们更好地控制体力消耗,避免过度劳累;3. 游泳:游泳对身体有很多好处。首先,水具有清洁作用,其次,水中还有许多有益于身心健康的物质如锂、锌等,这些都有利于减少人体疲劳感,帮助人们减轻工作压力;4. 骑自行车:骑自行车也是一项有益身心的活动。骑车能够锻炼身体,使头脑清醒冷静,还可以学习如何平衡呼吸,预防意外发生。

4: 准备好今天的工作

  今天是工作日，你要做的第一件事就是准备好今天的工作。很多人都会把早上当作休闲时间来用，但是今天的工作量并不会比平时少。所以，为了做好自己的日常安排，每天早晨起床后先浏览一遍当天的日程计划，然后根据轻重缓急制定一个大致的计划；上班前花点时间阅读一下相关资料，了解下今天将要开始进行的项目和任务，这样才能够从容应对今天的工作内容。此外，在开始一天的忙碌之前，一定要休息充足了再继续开始新的一天，以免影响到整个上午的工作效率。

  当然，也有人喜欢早起后就立即开始工作或者学习。无论怎样，每天保持好心情很重要。希望大家能够坚持每天记录下今天所做的事以及感觉如何。