腹部训练

平板支撑三分钟

船式三分钟

仰卧蹬自行车五分钟

动态桥式三分钟

仰卧起坐三分钟

斜板二分钟

仰卧剪刀腿三分钟

卷腹三分钟

仰卧手膜膝三分钟

上抬腿三分钟