正面管教在我家

怎么正确的表达情绪

放学接娃，我拉着他的小手，说：今天在学校有什么开心的事愿意跟我分享吗？

娃：不开心，同桌打我。

我：那她打你，你当时是什么感受呢？

娃：我以后再也不想跟他玩了。

我：哦，这是你做出的决定，你当时的感受是很愤怒吗？

娃：对，很愤怒，她好几次都这样，还弄我的本子。

我：要是下次在遇到这样的事情，你可以直接说出你的感受。

娃：他要是不懂感受怎么办？

我：不懂也没关系，试着说出来，告诉他你这样的行为，让我很愤怒，请你停止。

娃说：好的，我还可以告诉老师。

当孩子告诉你在学校发生的事情，我们认真做一个倾听者，或许孩子只想诉说，或许他需要帮助。不要急忙去给孩子答案，引导孩子说出当时的感受，问他打算怎么处理。

帮助孩子去认识他当下的感受，梳理情绪，表达情绪。

如果没有通过专业的练习，很多成人都不知道感受，也没有去体会自己的感受，更不会表达。当情绪来临的时候，条件反射的发火或是冷暴力。

想要正确的表达情绪，先从认识感受开始，然后练习表达感受。