好情绪是良药

现代医学越来越多证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。而我们的绝大多数情绪都是在与他人相处中产生的，因此，生病常常是因为你的关系出了问题。

学会情绪疏导，让自己保持内心宁静，与人和谐相处，是提高免疫力的基础和根本。海蓝博士的《不完美，才美Ⅱ》中关于情绪疏导的步骤有四个：

1 、停下来

当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。

2、听从身体的指引，感受自己的身体。

跟随身体的指引，可能想哭，可能想说、想喊、想打，也可能想抱抱自己。在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感觉舒服一些。很多时候，身体比大脑有智慧。

3、问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

4、制订计划，行动。

情绪没有好坏和对错，它是来提醒我们向内探究，看到自己被理解、被认可、被关爱、被在乎、被喜欢的需要。是了解自己的最好途径。

当你能像看另一个人的感觉一样看待自己，看见自己的情绪变化，看见自己情绪的触发点，这就是修行。