情绪管理，每个人的必修课

1.孩子想学习，早上却起不来床？

一.睡得太晚，睡眠不足导致。早睡早起身体好。为了早睡，把任务提前完成，不要拖延到最后，赶任务。10点后杜绝电子产品，保持安静的环境。可以看会书，或者回顾一下当日的主要事情，计划一下第二天要做的事情。

气球呼吸法。把自己想象成气球，逐渐的撒气变小，让自己的意识专注于呼吸。类似瑜伽中的冥想。

二.迟到了，感觉不好意思，为了维护自己的形象，更不能够去了。

对自己的要求过高，人无完人，犯错误很正常。每个人都有缺点，主动认错，以后尽量避免类似的错误，依然是好孩子。瑕不掩瑜。

三.家人好心相劝，越说越来劲。情绪出了问题，管理好情绪尤为重要。怎么办？

首先，需要认识到自己的情绪来了，是哪方面的，愤怒，嫉妒，烦躁，具体的描述它，给它起一个绰号，小度，走开。提醒自己正念。

给自己整理一个情绪急救包，把自己做完能够开心的事情写在上面。例如:吃好吃的，整理东西，写文章，做瑜伽，看书，听音乐等等。下次等情绪来的时候，做一些自己喜欢的事情，转移注意力，让自己开心起来。

先处理好心情，再处理好事情。