【七天复盘超级体验营】—朱诗晴—复盘，是为了翻盘
五天复盘营思维导图
结构化复盘，复盘有结构。做事有方法，用高效的方法达成想要的结果。5天结构化复盘，让我升级了自己的底层逻辑，用复盘去解决生活、工作和家庭中遇到的众多问题。
学会复盘思维，复盘才能翻盘。
【事件描述】妊娠期增重60斤，经过两年，已经瘦掉40斤，还有20斤一直很难减去，如今遇到瓶颈，无论运动，还是科学膳食，体重都不增不减，而且体脂很高。
【目标和结果】
目标：七八月：健康瘦10斤
结果：中间瘦掉4斤，现在又回到原来体重。
【分析】
客观原因
1-饭局应酬多
2- 专门带孩子，体能消耗大，饭量大
3-天气热，冷饮增加
主观原因
1-意志力薄弱，在外就餐往往吃撑
2-运动后总是奖励自己冷饮
3-目标没有细分，行动没有量化，没有复盘和调整
【三个行动】
停止做：吃减肥药
优化做：
1-细化每一周的目标，落实每一天的三餐和运动
2-一周做一次去体重、体脂、体形数据跟进
3-复盘饮食和运动的效果
开始做：
1-减少晚餐的饭量；在外就餐也注意饭量和食物营养搭配；
2-减脂操视频学习；瑜伽深入学习；
3-食品营养搭配学习
【七天复盘超级体验营】—朱诗晴—复盘，是为了翻盘
一、突破原有思维
我们现在出现的问题，往往是由于我们过去的思维所造成的，那怎么突破原有思维呢？
去学习牛人的进步思维，用刻意练习的方法，用新的思维去替换原有的旧思维。
我以前从不复盘，但是从今天开始，我会定期做复盘，每周、每月、每半年、甚至每一年，我都会对过往的成功和失败进行复盘，留下最为可靠的经验，加速自己的进步与成长。
二、养成复盘思维
【七天复盘超级体验营】—朱诗晴—复盘，是为了翻盘
什么是复盘思维呢？
复盘思维是一套高效高能，通过自我学习而形成的方法论。
关于高效高能，我们可以去学习时间管理，精力管理，职场规划。
关于自我学习，我们需要读书，上课，线下交流，通过这样的方式不断升级自己的知识。广泛的读书，深入的读书，定期加入付费的优质社群，去寻找同伴的力量，不断去开拓自己的眼界和格局。通过学习，总结成一套适用于自己的方法论。
然后，按照方法论上的每一条去做，去坚持，去进步。
三、明确目标
【七天复盘超级体验营】—朱诗晴—复盘，是为了翻盘
首先我们要找准目标。
我们为什么要这么做？要想要达到什么样的效果？有时候大事情的目标很明确，小事情的目标却不太清楚，努力思考小事情背后的价值和意义。
其次，依靠方法。
勇于接受好的或坏的结果，分析关键人物的反馈，快速去改正坏的结果。
我们要时刻记住，我们需要关注的是进步，而不是自尊，我们需要明确的是目标，而不仅仅只是任务。
四、分析能力
【七天复盘超级体验营】—朱诗晴—复盘，是为了翻盘
想要强化分析能力，那在遇到事情之后，我们要尝试着去分析。其实很多人都具备这个能力，只是能力有强弱而已。无论是大事还是小事，我们都要尝试着去找到关键问题所在。我们还需要看到结果背后所存在的客观因素和主观因素，关注客观因素，聚焦主观因素。
五、立刻行动
【七天复盘超级体验营】—朱诗晴—复盘，是为了翻盘
行动也有有效和无效之分，无效行动往往是只说不做，或者做了无关事项，甚至受到了经验的局限。
下面的三种有效行动，咱们必须要牢牢记住：
第一，停止做和目标无关的事情。
第二，优化做事情的效率，提高做事的效能。比如降低时间成本，提高事情的价值或者质量。
第三，开始做新的事情，因为新的尝试意味着更多的机会。先做再调整复盘，而后去进行迭代升级。
六、践行力量
俗话说，知道却做不到等于不知道。
首先从事件复盘、日常复盘这样的小复盘做起，而后再进展到项目复盘和年度复盘这样比较大的复盘。
一定要牢记复盘的三大步骤：
第一，了解或确立目标。
第二，寻找或查看事实。
第三，分析原因，找到问题关键。
通过优先级别进行处理，记录当下的反馈，加入到未来的事项。
七、金句
【七天复盘超级体验营】—朱诗晴—复盘，是为了翻盘
1-复盘思维是一套高效高能的自我学习的方法论。
2-复盘思维的本质，在于训练思维，在于强化观察、分析、思考的能力。
3-复盘的目的，在于可以帮助改善结果。
4-思想解放了，行动跟上了，进步自然来了。
5-弱者在乎自尊，强者关注进步。
6-任何事情的结果都有机会得到大幅改善。
7-每个人的秘密都藏在他过往每一天的经历中。
8-问题有很多，但是答案一定会比问题更多。
