昨天没有吃晚餐

    前天晚上没有睡好，自己分析可能是连续吃红年糕有关系。

    这几天因为天气比较冷，喜欢吃用烤箱烤出来的红年糕。除了早餐吃，煎一些像饼干一样大小的当零食吃，不知不觉吃的多了一点，加上年糕中糯米的成分比较多，不容易消化。

    所以就决定昨天晚上不吃晚餐，以前我也经常会这样，如果觉得吃的多了一点，晚餐就不吃了，每一次这样的感觉都非常不错。

    昨天晚上睡觉前我上了体脂秤，看了身体的各项指标，早上一起床，我又上了一下体脂称，果真效果确实不错。

间歇性断食的利弊分析:利益

改善代谢健康

间歇性断食可以改善胰岛素敏感性，降低血脂水平，有助于预防和管理代谢综合征。

控制体重

通过减少进餐次数和总热量摄入，间歇性断食有助于控制体重，减少体脂。

    除此之外还可以促进细胞修复，间歇性断食期间，身体启动自噬机制，有助于清除损伤细胞，促进细胞修复和更新。