2017年11月生命之花复盘

月主题：把握机会

你所浪费的今天，是昨天去世的人奢望的明天；

你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。

关键领域：身体健康

1、娱乐休闲（预期：7）（实际：7）

[x] 开心购物

[x]  看电影一部

玩游戏天天爱消除

看电视剧两部

2、生活方式（预期：6）（实际：6）

[x] 恢复手帐习惯

[x] 恢复看书习惯

尝试新风格的衣服，搭配毛衣链

尝试新的坐车线路和坐车时间

早餐用焖烧壶保温，吃热早餐

3、心理研究（预期：9）（实际：9）

[x] 完成心理咨询师三级考试

[x] 听壹心理课程两节（实际听了十节）

4、创意表达（预期：3）（实际：0）

[ ] 画画一次（未完成）

[ ] 手工一次（未完成）

【原假设：说了那么久总可以做一次。

新假设：说和做不是一回事，说得多也不一定能做。

新行动：彻底取消】

【原假设：将创意作为一种生活习惯训练。

新假设：需要有具体的行为设定，而不仅仅是目标。

新行动：尝试在习惯的日常中加入创意】

5、人际社群（预期：6）（实际：7）

[ ] 和老朋友见面一次（未完成）

【原假设：考完试放松下来会和朋友聚会。

新假设：聚会有时也是一种能量消耗，考完试想要纯放松只会什么都不想做。

新行动：将朋友聚会作为计划的一部分】

[x] 和老朋友联系一次（刘溶、海燕、邵惠）

和家人吃饭一次，电话几次

和同事聚餐三次

6、亲密关系（预期：7）（实际：7）

[ ] 喝一次红酒（未完成）

【原假设：喝点小酒比较浪漫，会是想做的事。

新假设：不爱喝酒。

新行动：取消】

[ ] 小旅游一次（未完成）

【原假设：考完试旅游可以放松下。

新假设：考完试只想彻底放松。

新行动：在心情比较放松有精力的时候安排旅游】

共同复习

共同学习

7、身体健康（预期：6）（实际：6）

[x] 为运动会做跑步准备

[ ] 平均瑜伽30min（未完成，平均21min）

（原假设：瑜伽习惯已养成，增加时间没问题。

新假设：习惯是需要保持的，不是一劳永逸的。

新行动：将瑜伽时间提前】

感冒发烧一次

每周周末散步，日均步行7000步

吃了四次大闸蟹

8、个人成长（预期：6）（实际：5）

[ ] 给自己的信10封（未完成）

【原假设：平时想法很多，写下来很容易。

新假设：时间会是重要影响因素，每次想写但觉得晚就没写。

新行动：调整时间安排】

[ ] 阅读5本（未完成，只看了一本）

【原假设：影像阅读法可以快速看书。

新假设：部分书适合影像阅读，部分书适合慢读。

新行动：按类型区分阅读方法】

听节目三个

听演讲一个

收集学生就业问题

听超越之旅一节

【原假设：我很爱学习，自然就能学习。

新假设：我也很有惰性，要养成良好的习惯对抗惰性。

新行动：培养学习习惯】

小结：

1、无论是旅游还是朋友聚会，其实都属于需要消耗精力的休闲活动，要和纯放松区分开来。

2、连续两周完全的放松只会带来无聊感和惰性，最幸福的日子还是要过得充实。

3、好的习惯需要保持，而不是一经养成就不需要付出努力了。

4、精力聚焦的时候效率可以非常高，像激光一样。