产后收腹带怎么用才能真正安全又瘦腰?

产后收腹带几乎成了每个想恢复身材女性的必选方法...

      十个妈妈九个问: “哪种收腹带好呀?”

        “我是剖宫产，能带收腹带吗?”

            “收腹带会让肚子变小吗?”

              “绑在哪里比较好呢?”

                “松紧度是怎样的呢?”

                      诸如此类...

收腹带的使用视频更是在网络上千奇百怪...

收腹带真的是救命稻草吗?

我们必须周全考虑，以免适得其反!

一 为什么我们要使用收腹带?

正确使用收腹带的优点:

1 有效防止腹内脏器的脱垂。妊娠期由于激素的作用和增大的子宫对脏器的挤压以及支撑韧带的松弛，每个产妇产后都会有不同程度的脏器下垂倾向。

2 有效促进伤口愈合，缓解产后疼痛，收腹带不但有压迫止血功能，同时也有一定的缓解刀口或子宫收缩痛的作用。

3 有效重塑形体的作用，妊娠分娩以后，体内的脂肪处于游走的状态，没有成型固定，所以，及时有效使用合适的收腹带，有助于重塑形体的功能。

二 哪些情况下用收腹带较好?

1 剖宫产伤口恢复期

为了预防伤口裂开，医生会建议用医用的绑腹带进行加固，促进伤口愈合，多数建议是纵剖伤口(切口在腹白线处上下走向)使用。

如果是横剖伤口(切口在女性比基尼线的位置)的使用需要在医生和护士的专业指导下行。

避免伤口被不适当的收腹带损伤。

(有些腹带下沿较硬，会将伤口再次划开)

2 腹直肌分离严重者感到内脏松弛、外突，尤其是在俯身的时候有内脏移动、外突感。

建议佩戴收腹带来稳定内脏的位置。 (前提也是建议遵医嘱)

3 体力劳动时产后内脏、腹部肌肉、筋膜不能快速恢复原有弹性，导致核心的稳定性下降。这时体力劳动容易导致产后肌肉、⻣骼等损伤。

请晓得!抱宝宝、拎重物都可算体力劳动哦!

此时佩戴收腹带有助于稳定脊柱，以免伤腰!

收腹带的正确绑法及是否使用应该咨询医生并给出示范。 大多数腹带为医用绑腹纱布，而并非市面上卖的粘扣收腹带! 不合适的宽度和松紧度，都可能引发其他问题!

拿医用纱布举例:

从髂前上棘下两横指处绕圈包绕⻣盆至胃的位置，都是下紧上松，目的是承托 内脏，并不是用来扎紧全腹部!

三 谁不用腹带更好? 除了以上情况，其它都不建议!

原因一 影响腹壁恢复

用收腹带本来是想加快腹壁恢复，结果却适得其反。 ⻓时间佩戴收腹带会影响腹部肌肉本身的恢复。 没有自身肌肉的恢复，怎么可能拥有小蛮腰呢? 总不能一辈子都带着收腹带吧~

原因二 引起呼吸不适

我们都知道呼吸时腹壁会有起伏，绑腹带会增加腹部压力。

当身体无法轻松呼吸时就容易引发代偿式的低效呼吸，比如耸肩呼吸。

原因三 导致器官脱垂

⻓期佩戴收腹带会增加盆腔压力，导致漏尿，子宫脱垂的问题哦!

收腹带是被动的增加了腹内压，没有很好的盆底肌张力。 这种压力可是会压垮盆底肌的! 不仅盆底肌遭殃，盆腔脏器也一样! 子宫脱垂、膀胱脱垂、肛⻔脱垂，此类新闻可不仅是听听!

四 什么才是真正的瘦腰神器?

启动人体内部塑腰带——腹横肌、腹内外斜肌! 简单讲，再好的绑腹带也抵不上自身的机体能力!

产后腹壁有自我恢复的过程，过早的施加外界干预会打乱自我恢复机制。 所以生产后给身体足够自我恢复的时间是必要的。 除上述特殊人群，辅助恢复办法不要过早使用!

但当身体表现出自我恢复能力不足时，可以借助运动帮忙。 运动塑造的坚固腹壁是由内到外的，清晰的⻢甲线、巧克力腹肌、S腰身都经

得起“穿衣显瘦，脱衣有肉”的考验!

产后塑造完美腹壁正确的运动方法很重要。