班杜拉：自我效能感：（自信心的培养）

自我效能感：（自信心的培养）

个体对其有能力组织完成必要的活动来处理特定情境的信念。与自我概念的大致评估不同，自我效能感对于新异不可知因素的情境的相关判断。

自我效能的四个因素（包括自我评价、个人因素、情境因素）

1、掌握经验，确信自己能够成功；

2、替代经验，社会榜样提供，两个作用，一能够减少其自我怀疑，二能够改变衡量成功的方式；

3、言语说服；

4、生理和情绪状态，对于紧张的看法，能够减少压力和消极情绪倾向。

（P308）

自我效能信念的四个过程影响人类的机能：

1、认知过程：高效能的构建成功方案；

2、动机过程：目标类型决定努力程度以及面对困难的坚持、加强或者削弱动机；

3、情感过程：焦虑挫折、沮丧或者积极心理面对困难情境；

4、选择过程：选择环境、活动类型、难度大小、注意环境的需求。自我效能弱的人关注的是困难，而不是注意环境的需求。