2个小方法，赶走恼人的春困

成都总算是放晴了~难得的春日暖阳懒洋洋地洒在大地上，路旁行道树的叶子已被前段时间的春雨洗得发亮，翠绿宛如上好的宝石，一切都可爱美好，人在这样的春光里，不禁有点儿发懵犯困；）

老话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，好像一年四季都能为自己的小小偷懒找到理由，小时候做作业打盹儿，老师就爱用这句话取笑我们。其实这可不是偷懒，而是季节变化过程中，身体随阴阳收长变化的一种表现。

不论春困还是秋乏，其实都是气血在作祟

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习惯把春困和秋乏放在一起说，但实际上，春困和秋乏是不一样的。仔细想一想自己犯困的经验就会发现，春天的困，大多是在午后，感觉头脑特别混沌，想打个盹儿；而秋乏呢，一般是在早上，头脑已经清醒了，四肢却还软绵绵的，不想起床。不论春困还是秋乏，其实都是身体气血的变化引起的。

春季气温回暖，我们体表的温度也随着升高了。这时候气血都从五脏六腑，涌向我们身体的末端，也就是头部和四肢，所以整个秋冬季手脚冰凉的朋友，这段时间会渐渐暖起来。

但我们的头部却不一样，“头为诸阳之首”，最是耐寒恶热，气血上行容易使热气萦绕在头部，让人感到大脑迷糊、不清醒。加上这个时候，五脏六腑气血不足，人也容易感到虚弱、想睡觉。所以春困，困的是我们的五脏六腑和大脑；而秋乏则刚好相反，气温下降，气血也回到了身体内部，那个时候我们总感觉疲劳，乏的是四肢。

怎样才能赶走春困呢？

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解困最好的方法自然是能小睡片刻，但如果你是中午没有太多时间来午睡的上班族，或是在办公室睡不着，就可以试试这两个方法来解困：深呼吸，和用十指梳头。

做做深呼吸，为五脏调补气血

前面说了，引起春困的原因之一是我们的五脏六腑气血不足，人容易感到虚弱。平时体质比较弱的姑娘，还容易觉得胸腔憋闷，有一种喘不过气来的感觉。这个时候就可以按下面的方法做做深呼吸，来推动体内的气血循环，为五脏调补气血，减轻身体缺氧困乏的感觉。

方法：

1. 端坐凳上，保持上半身自然直立。如何找到自然直立的感觉，我有在<优雅自信的生活，从端正你的坐姿开始>中提到过，大家可以点击阅读原文查看。

2. 深吸一口气，让腹部随着气息下沉而鼓起，感觉气息仿佛被吸到下腹部，同时将两手手心贴在胸部下方的肋骨处。

3. 慢慢呼气，腹部随着吐气而内收，同时用手顺着肋骨的方向往下捋，稍微用一点劲儿，让躯干感受到手部给的微微压力。一直捋到腰部为止，再吸气重复做三次。

这套动作源于道家的一套养生功法“闭息鼓腹法”，当我们吸气鼓腹的时候，气息能够推动我们体内的元气运行，一方面增加我们血液的含氧量，另一方面也能加快气血的循环，让流向五脏的气血充盈起来。我一般会在中午吃完饭后休息半小时再做，用呼吸的方法帮助精神快速恢复状态，神采奕奕地度过一个下午~

五指梳头，让头脑更清醒

一般来说，中午做上一组深呼吸的动作，下午就不太会犯困了。但如果有时候觉得身体苏醒了，大脑却还有点混沌，或者下午有比较重要的工作要做时，我就会再花上5分钟时间，来梳梳头，让大脑更清醒一点儿，下午工作的劲头也足一点儿。

方法：

1. 依然保持上身直立，将十指的指腹紧贴前额头皮，向后梳到后颈，稍稍用一点力，只要不拉断头发就可以了，梳100-300下。

2.梳的时候注意用指腹用力，不要用指甲刮擦头皮，以免划伤。

常梳头皮是医家自古就非常推崇的养生习惯，古籍《修龄要指》记载“发宜多梳”，能提神醒脑。头部是诸多穴位经络汇聚的地方，我们在梳头的时候，通过指腹按摩，能使头部经络畅通，促进头部气血循环从而带走萦绕的热气，让大脑恢复清醒。

我一般梳到一百多下就会感到头皮微微温热，停下来过一会儿，头皮又恢复清凉，这时候大脑就已经差不多清醒了。有的朋友觉得不够的话，就继续梳到头皮温热为宜。

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留不住的春日美景正在匆匆逝去，可别让自己“春眠不觉晓”，错过了这大好春光啊~