3个步骤，找到属于自己的幸福

泰勒•本-沙哈尔博士在《幸福的方法》中给我们提供了一个练习，通过三个步骤，厘清哪些事能真正为我们带来幸福。

首先，用一、两个星期的时间，把自己的日常作息记录下来。

每天晚上，回顾一下你是如何度过这一天的。比如，花30分钟陪家人吃饭、用两个小时看了一部电影。不需要特别精确的行程记录，一个简略的笔记就行。

第二步，在每个星期结束时画一个图表。

在这个图表里，记下你所做的事情和花费的时间，并为它们所带来的意义和快乐评分。

例如，这一个礼拜你花了6个小时练习煮菜，这使你感到非常快乐，评分为5；而3个小时的公司应酬让你觉得很厌烦，评分为－5。

第三步，诚实地面对自己的时间分配。

在所花费时间旁边，注明你希望以后用更多还是更少的时间在这件事情上。

你想花更多时间学习外语，就在旁边记一个“加号”，你想花少一点时间追剧，就在旁边记一个“减号”。

通过以上三个步骤，我们将会开始有意识地减少生活中那些没那么重要的事情，并把精力投入到那些对自己有意义的事情当中，为自己的生活做出更好的规划。

分享给大家，一起行动起来，找到属于自己的幸福。