初学瑜伽时的呼吸

初学瑜伽时，许多朋友都会遇到的一个问题是不知道如何正确地呼吸。 每次练习瑜伽姿势时手足无措，总是在担心自己呼吸的方式不正确，或者跟不上呼吸指导，这可该怎么办呢？

首先，别再为这个问题苦恼

之所以有很多人在一开始都掌握不好瑜伽呼吸，是因为大部分人都养成了错误的呼吸习惯，我们很难在通过一次、两次的呼吸练习就能改变日久年深的习惯，但只要每天花几分钟专门练习一下瑜伽呼吸，过上一段时间，也就能习惯成自然了。

其次，不必因此停下自己的瑜伽姿势练习

在刚开始习练瑜伽姿势时，不用特别关注呼吸和动作的配合。在学会并开始熟悉某个瑜伽姿势时，您应该把注意力集中在肌肉和身体的感受、体位的摆放和其他的细节上。如果太过于注重呼吸，反而可能造成不自然的呼吸或屏气。最好的方法是以自然的节奏呼吸。 一旦姿势练得更熟练了，就容易做到动作配合呼吸来练习。