情绪脱敏疗法

学习了一个情绪脱敏疗法，就是如果什么事情是很害怕去做，一说到做这个就特别抵触，甚至心理上就特别不舒服，引起情绪问题的，可以使用脱敏疗法。

什么是脱敏疗法呢？就是把这件事的难度降低，降到特别特别容易实现，然后去做十次。

比如，我特别害怕卖东西，因为害怕卖不出去，别人拒绝购买。那么我可以选择卖书，首先选择十个朋友，爱学习上进的，然后卖个人成长的书，第一个人这本书只要一块钱，卖出去后再增加几块钱卖给第二个人，依次下去。相信在成功卖出五本书沟通，我对这件事的害怕程度就会自然降低了。

我还特别怕跟有权威的人或者领导社交场合吃饭，因为吃饭时总觉得自己不会说话，不会社交。那么针对这件事，我可以先从主动约领导聊天开始，增加与领导接触的机会，一周两次，然后逐渐加。第二阶段选择约朋友，不是特别熟但需要联络感情的人吃饭，主持饭局。

我还害怕点菜，就可以和吃饭这件事一起用脱敏疗法解决啦。