前文说到了倾听，这部分继续反思和干预。在心理咨询中，反思是需要非常重视，需要观察互动中的移情与反移情。

反思

同一次咨询中，来访可能会表现出不同的情感，人心复杂微妙，那么应该选择哪种情感作为切入点呢？

离心脏最近的，曾经多次被提起的，或者对行为有解释的？然后利用倾听来判断这些线索是否是有意识的。

1.选择表层情感，就是表现得最明显的情感，行为背后支撑情感。每一种质疑或负面情绪背后都有一种积极动力。需要看到对方表达出来，还有没有表达出来的愿望和期许。

比如我既想获得写作的收益，又不想坐在桌子面前开始动笔写作。这是一种典型的不劳而获的思想，希望有收益，当然又不想劳动，不想付出努力。

2.选择无意识或被防范的情感。在每个人心里都有很多埋得很深的情感。对每个人来说，世界就像一面镜子：清晰、客观、无分别。

每个人的样子都会倒影在这个世界上，在这个过程中产生了投射。一个人自己心里那些不能表达出来的、被压抑的情感。会通过投射把它放在其他人身上。

在心理咨询这段关系中，来访者可能会通过投射把自己的情感放在咨询师身上。而咨询师通过对反移情的思考，会有所发现。

干预

反思是一种思考，但是思考并不是终极目的，是一种思维，目的是通过干预这种行动让来访就是发生改变。

干预就是通过提问、心理教育、指导、共情，和来访一起讨论他遇到的那些问题。提供一些帮助，帮他走出那种痛苦的状态。

反思一下，在以往的成长中，我出现过数次被情感吞没的时候。惊涛骇浪般强烈的情绪冲垮了我的自我，感觉瞬间崩溃，那个时候不知道怎么安抚我，让自己冷静下来。

就选择了吃东西，喝酒，暴饮暴食，类似的自我伤害行为来管理强烈的情感。最好的方式就是，能化解这种强烈的情感。

比如给糟糕的情绪取个名字。无名万物之始，有名万物之母。名字是一种召唤，也是一种束缚。它会把一种伤害，约束在可控的范围内。

或者验证。情绪崩溃了，可以跟现实核对一下，并不会真的发生那么糟糕的事。在情绪崩溃的那一刻，我会感觉天塌了，但实际上，天还好好的，而且即使天塌了也会有高个子顶着。

如果能接纳这种情感也是很好的，确定的知道，自己在这个地方出现了问题。接纳问题和问题、疾病共生，探索出更适合自己的道路。

为达成这个目标，咨询师需要做的是有包容力，可以容纳来访的强烈的情绪，其次无指责的倾听，不要在倾听的过程中添加自己的评判，这是不合适的。

同时还可以提高，来访管理自己情绪的能力，而目的是让它的功能可以支撑正常的工作生活。

其中最常出现的方法是：陪来访一起去经历，一起去做。表示关心和理解，用“让我们一起.......”来明确参与，设定目标，探索行动的替代方案。

除了这种支持性的方法，还有揭露性的。目的是用简单直接有效的方法，让来访意识到那些无意识的内容。

描述现实，通过现实核对来确认对方的感受。还可以通过解释的方式，把自己和自己的感受区分开来。

讲一个自己的小例子吧。曾经有段时间，我出现了一个问题，会把我和我的行动联系在一起，容易出现的结果就是情绪波动很大，不稳定。

比如写作，当我能把一篇文章顺利的完成，会觉得，自己好棒好优秀，满足感和成就感会瞬间充斥我的情绪。

但不是每天都能完成，如果你去看日期的话，会发现，我会经常出现隔一天才能完成一篇的情况，甚至两天才能完成一篇。

这导致对自己的评价和观感很差。情绪低落，各种抑郁，烦躁，对自己的打击，扑脸而来，感觉事情做不成，就是自己不行了。

但实际上，我、我的行为和我行为造成的结果是不同的事情。前者是可控的，后者是不可控的。这样带来的情绪波动，很消耗能量，一天发生一次，就没有心情去工作学习了。

好，关于心理咨询中需要关注的情感部分，就到这里，下一部分我们来聊聊阻抗和自由联想。

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。关注我，认识自己，理解别人，这个世界很棒。