2018-03-11 如何养成新习惯

新年伊始，很多人都会制定年度计划，写下自己想要达成的目的或是梦想。

现在2018年就快过去四分之一了，你还在依照你的计划执行着吗？亦或是早已放弃，过上了每日葛优躺的日子。

每当我们热血澎湃的将目标写下后，剩下的是长长的坚持之路，而我们有将用什么方法来让自己坚持下去呢？今天，我会分享一些关于新习惯养成的一些内容，以共勉。

习惯养成失败的原因

1、没有清晰的目标或是设置了错误的目标。

2、没有计划或计划过于完美，没有变量和余量。

3、总是期待从神圣的那一天开始，其实培养习惯不需要看凶吉、不需要等这个周结束、不需要等下个月开始。

4、自我放纵，在第一次失败后就放弃，而非分析失败原因，找到应对办法。

5、没有坚持。

大家可以看看，自己是在哪一点上常常跌跟头，或是以上没一点都是你失败的原因呢？

习惯养成的过程

1、确定目标，将目标量化，可使用SMART原则。

2、制定习惯清单，新习惯养成不要超过3个。将相关联的习惯合并，如养成早起的习惯和早读就可以连在一起。

3、了解习惯的规律：

首先是1-3天，失败率高达80%，必须不断告诉自己这件事很重要。

其次是7天附近，出现第二个危险期，扛过前七天，就能进入平稳期。

之后是7天-1个月，21天是个坎儿，很多人败倒在这里，在这段时间必须要展示自己坚强的毅力。

最后是1个月-3个月，这就是功败垂成的关键时期，坚持过了3个月，一个习惯就养成并且巩固了。

4、将习惯公之于总，公众的监督和支持将有助于习惯的坚持和养成。或者建立一个微信群，大家互相监督，共同成长。

5、利用闹钟或APP，重复提醒。

习惯养成的前期会比较容易失败，所以前期我们需要不断给自己心里暗示，告诉自己可以坚持。如果真的在某一天没有持续坚持也不要气馁，因为这是正常的，接下来需要做的是，分析失败的原因，然后重新再次出发。这一次，一定比上一次做得更好，坚持得更久。

习惯养成的过程是自己与自己意志力的战斗，如果坚持下来了，我们将收获的不仅是满足感，而是一个更有效率、更美好的生活！