老人做到这八项，健家长寿有保障

老人做到这几项，健康自然来，寿命定会延长。

一、作息有规律

唾觉，6、7、8个小时都行；吃饭，要一天三顿，早上吃好、中午吃饱，晚上吃少；锻练身体，要定时；上网、看书，不能超对两个小时。把每天的活动，排一个时间作息表，按部就班进行。

二、每天晒太阳不少于半小时

有人把晒太阳比作给你身体充电，我非常赞同这个说法。

晒太阳的好处，我专门百度了一下，医学专家说，适当晒太阳可以帮助机体获取所需的维生素D，促进钙、磷的吸收，有利于老年人预防骨质舒松、类风湿关节炎等疾病，太阳光中的紫外线有一定的杀菌作用，可以增加吞噬细胞的活力，加速新陈代谢，调节中枢神经，增加机体免疫力，预防皮肤病。晒太阳还可刺激骨髓制造红血球，从而预防贫血。

有人会说冬春秋三季好做，夏季太阳太毒，没法晒。我选择早上太阳初出或太阳快落时晒半小时，这样就能躲开毒日头。

三、运动一小时

这项活动干什么都可以，如跑步、散步、打太极、跑广场舞等一系列健身运动的任意一项即可。但切记要根据自己身体状况，做较安全的没有太激烈的运动。

四、保持平和心态

不管穷富，命运好歹，不论年老少，始终保持一个平和心态，办事就会多赢，身体就会健康。

五、控制欲望

欲望从无止境变有有止境，无欲则刚，要根据自己的经济能力及身体能力有所求才好。

六、饮食要科学卫生，尽量自己加工饮用

现今社会物质充沛，经济发达，但最大问题是大多数人，吃得不健康，不卫生，不科学，不讲实惠而讲面子，因此导致吃食堂饭馆多，点外卖多，很少自己加工。这样长此以往，对身体健康威胁很大。原因是，防腐剂、色素、调料超标。

最好饮用食用天然食品水果，自己加工的饭菜最保险。

七、要紧跟社会步伐

学会网购及智能手机的应用。

八、安全第一，行动要谨慎多思，急慢事都须准确判断，行动前要检查判断是否正确，无误后再动手脚。如过马路，要眼观六路，耳听八方，鼻噢气味，躲各种车辆，快速而谨慎度过。

老人能做到几上几项，就能大概率安全健康，长寿有望！