冰山打卡：2021.10.21 第十一篇

今晚听厚朴老师一个小时的讲座，探讨亲密关系的话题，有以下收获：

1.关注另一半的情绪开关，可以双方自己写一下被对方使用的说明书，其中自己的情绪按钮是什么。

2.咨询亲密关系问题，最好双方一起参加，咨询师做引导，夫妻会自己沟通。一定要引导双方知道对方情绪背后的深层原因是什么？一般是价值观和安全感问题，最终是谁说了算的问题。

3.不探讨甚至少探讨矛盾发生的原因，可以想想共同的美好回忆和双方在一起相互吸引的美好品质。

4.一方对另一方有恨时，要引导她归因对方的百分比。

5.每个人要对自己的情绪负100%的责任（认为对方气死自己父亲案例，归因不正确）。