21期5组+苹果+第二周第四天

【周主题】：情感心理

片断4

【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习

【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27

【R:阅读原文】   

感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。

你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。

写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。

请根据上面的【R】写出你的: 

【I：用自己的话重述原文】

WHAT感恩是现代很多人都忘记做的事情，我们都在抱怨、责怪，却忘记感谢别人。这个片段是交给我们一些具体的方式如何去表达你的感恩之情。

WHY感恩之心是让我们发自内心的感谢，加深彼此的链接，让关系更加的亲密。

HOW1、写信。要求是真诚具体。

2、拜访。3、念信。4、交流

【A1：描述自己的相关经验】

我会对别人给我的帮助表达感谢，但是最多就是在微信里说声谢谢，并描述一下他是如何帮助我的。虽然这样的方式也会加深彼此的关系，但远远不如上面说的这个给人的印象那么深刻。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：对师父表示感谢

行动：把他约出来，给他读我的感谢信，向他表达他长期以来对我的帮助。