高考前烦闷，咋办？

天气日渐炎热，一部分同学可能心情也烦躁。面对即将到来的高考，面对各种题山题海，面对每日不足够的休息和疲倦，面对来自家庭、社会和学校的期待……

如果高考前学生烦闷，怎么办呢？

我以过来人的经验，想分享以下几点做法：1.“快乐瓶”和“烦恼瓶”

人们都是有各种复杂情绪的，产生各种快乐与烦恼也是必然的。那么如何处理自己的负面情绪，增加更多“小确幸”呢？简单做法：不妨分别贴上标签，分别命名为“快乐瓶”和“烦恼瓶”，每天塞入几个纸条，写上我们的烦恼和郁闷的若干事情，写上我们的焦虑和担忧，塞入“烦恼瓶”内，让它暂时保存，以这种“形式主义”来减轻自己的烦恼。同理，每天也可以将自己的一些“小快乐、小确幸”记在纸条上，塞到“快乐瓶”内，时不时地看一看，增加自己的正向情绪。简友们、同学们，这个方法真的很有效哟，赶快试试吧！

2.日记本

选择一个自己喜爱的日记本，每当心情好或者不好的时候，或多或少地写上一段、吐露一番，让它承载着我们的喜怒哀乐，同时也是对内心情绪的一种有效宣泄。至今仍然记得，在高考前，我会将自己的各种的心情书写在日记本上，有的时候，一天可能会写上一个小时、好几页，看似浪费了时间，其实是消化了我的各种情绪吧！

3.运动

打篮球、打乒乓球、打羽毛球、跑步、健美操、散步、踢足球、踢毽子、跳绳等等各种运动方式，只要你喜欢的运动，都可以招呼上。运动，释放多巴胺；运动，减轻压力。这真的也是一项全世界公认的减压好方法哦！

4.劳动

如果你感觉很累，如果长时间伏案学习很烦闷，那就去参加劳动吧，干些力所能及的家务活，在确保安全的情况下，换换大脑，换换思维方式，换换环境，这会让我们有更多的成就感、新鲜感哦！

5.请假、补觉

补睡眠，是让我们大脑休息的好方法。因为我们高考生长时间、高强度、高密度地进行知识训练，进行题山题海大战，实在太累了，我们太缺少睡眠了！因此，实在受不了的时候，就请假休息半天，增强自己的精气神，放松身心吧！待我们“满血复活”了，再去作战吧。真的，考生们、家长们、老师们，请理解孩子、支持孩子吧，如果考生已经身心疲惫了，就不要勉强地内耗在教室内、座位上啦！

6.打电话吐槽

我有很多想说的话，我喜欢把它讲出来，我有值得信赖的亲朋好友，能听我分享，能听我倾诉，当然也可以彼此分享或者和亲朋好友分享，这样，自己会得到更多的安慰和释放哦！

当然，简友们、家长们、老师们，如果您有更多好的方法，请一起参与讨论，为高考的考生提供一些锦囊妙计吧，祝愿他们梦圆2024、金榜题名哦！