养胃才是长寿的基础，如何养胃？

自古以来人们对养生都是追崇的，因为养生不但有预防疾病的作用，对于自身的保健也是相当不错的，另外它还具有延长寿命的作用。但多数人虽知养生的好处，但不知该先养哪里?中医认为，养胃才是长寿的基础！

多数人们认为寿命长短主要与心脏、肾等主导人体的重要器官有关，却没想到胃会主导寿命长短，其实这是有一定的科学性。中医自古以来都看重脾胃，“肾为先天之本”，“脾(胃)为后天之本”。把它看作人的生命之本。

胃影响各个器官：

人体各个器官之间都是相互循环并相互制约的，一旦自身的肠胃出现了问题，其他器官也会受到影响。如果胃出了问题，人体消化吸收功能就会不正常，人吃的所有的食物不能完全被消化吸收转换成人所需要的营养，所有的内脏缺乏了营养就不能正常工作。所以，胃可影响寿命长短。

1控制情绪

 

现代人的生活琐事不断增加，工作压力也不断增大，致使人们的情绪不断变化，情绪的变化不但易使人体健康受到影响，而且对胃的影响也是较大的。中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。

所以，不论自身处于什么环境之中，一定要学会控制情绪，因为情绪的变化会影响胃的健康。对于那些边吃饭边思考问题，把工作带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

 

2多做健胃运动

 

适当运动有养胃健脾之功效，最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里，也就是每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

或者常读“呼”字音，可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

揉鼻头：每次揉20分钟，能改善胃胀气等症状。

3饮食规律，经常喝粥

 

胃的健康，饮食的合理性是至关重要的。不要总是处于暴饮暴食之中，日常饮食应该以清淡为主。每餐做到八分饱，胃喜欢软的、易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。不建议吃冷饭，最好是热食。

每天早上或者晚上可以多喝粥，稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾。晚餐吃小米粥，暖胃安神。

 

4准时睡觉

 

随着工作量的增多，人们会将自身的工作带回家做，这易出现晚睡或者失眠的现象，而这些现象对胃的影响较大。所以，对于睡眠，一定要养成早睡的习惯，只要拥有好的睡眠，对胃就会有一定的保健作用。

5揉腹或艾灸足三里

其实除了在饮食上做些改动对胃有好处之外，还可以对腹部进行按摩，也就是所谓的揉腹。但最好在饭后进行，这样不但有利于促进消化，对胃的保健也有较好的作用。

 

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

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