还没来得及减肥，春天就来了

还没来得及减肥，春天就来了。暖和的天气，露肉的季节到了。

前两天读完《去你的脂肪》一书，主要更正我们的饮食习惯，推崇:低碳水化合物高脂饮食。

《运动饮食1:9》一书中，同样提出减肥的关键是改变饮食，反之认为，运动对体重的影响非常小。（为什么坚持运动控制饮食后回瘦，为什么会有瓶颈期，为什么一旦停止运动又会反弹，就是这个原因。）同样建议多食用未经过深加工的食品，如:糙米。

然而并不反对运动，建议每周两天足矣，女性一天大概消耗1900千卡，男性2400千卡热量。运动能加速分泌生长激素和肾上腺素，这些都是可以促进脂肪燃烧。减肥必不可少的维生素b族。尤其是维生素B1和B2。在本书的最后还特别收录了每周每天菜单推荐:以日食为主（纳豆，味增汤、糙米...）因为作者是日本人呀。