利用感官安抚自己

        听觉:

  关注声音能把你的注意力从负面情绪中转移开。你可以去聆听大自然的声音、鸟语虫鸣、雨声风声，还可以去听听让你觉得抚慰的声音，或是自己的呼吸声。

ps:这也是我为什么特别喜欢在小区跑步的原因，小区环境特别好，小鸟叽叽喳喳特别动听，每天晨跑让我特别开心

      视觉:

        有无数种通过注意周边的视觉线索，把自己的注意力从痛苦中转移开的方法。你可以试着看看自己所爱之人的照片，注意自己身边的人，欣赏自然风光，或者去观察艺术品和建筑。

      触觉 :

自出生之日起，触摸对我们来说就具有抚慰的功能，它甚至能影响人类的发育过程。通过自己按摩双手或者接受别人的按摩来抚慰自己。

ps:所以若是实在疲惫了，我也会去做一次spa.不看手机，让身心都放松下来。

  味觉:

        我们都知道，把自己的注意力从思维上转移到好味道上来能够缓解痛苦。你能不能想到有哪些口味可以让你把自己的注意力转移到当下，同时又不至于去情绪化饮食呢？

ps:情绪不好的时候，大口大口的喝酵素可以让我减少抑郁情绪。

      嗅觉:

找个时间去闻一闻香熏蜡烛、你最喜欢的香水、鲜花、炉火里烧木炭的气味、芳疗精油，或者其他能让你体味当下的气味。

利用感官安抚自己

或者就像这样，难过时，蹲下来抱抱自己。

我是有温度的茗予，我在简书等你。