有关情绪那些事

      情绪成了很多人与孩子相处的“拦路虎”：可能是作为家长的我们，经常控制不住的歇斯底里，对孩子大吼大叫；也可能是孩子“动不动”就哭闹不停，家长对此却束手无策，倍感煎熬。

一、识别情绪

        谈及不同的情绪感受，你能想到多少词汇来描述呢？心理学家将人类的情绪归纳为四大基本情绪：喜、怒、哀、惧。就像一年四季，不同的情绪有不同的作用。就像三原色，能演绎出成千上万种颜色，人类的四大基本情绪也衍生出数千种的感觉。然而，当我们尝试着去按照这四大类别，说出自己知道的情绪词汇时，却发现是如此之艰难。

我们并不善于识别和描述自己的情绪！

如何去觉察自己的情绪感受呢？身体很灵敏，它会告诉你——悲伤是低沉的，恐惧是收缩的，愤怒是喷张的，喜悦是轻松的。

二、了解大脑

        为什么会情绪失控？因为我们的大脑是通过分工合作控制着我们的身体，有时候理智脑和情绪脑之间信号不好，理智脑暂时失去了对身体的控制权，“手掌大脑”直观的解释了这其中的关系。当大脑盖子打开时，没办法理智思考，我们回到了被情绪脑控制的原始状态，意识到这些，你就知道，此时并非解决问题的最好时机。这个时候，你需要的是冷静。

三、处理情绪

        情绪来了，可以做点什么冷静下来？我们可以深呼吸、可以约定互相提醒的暗号，可以离开现场做个积极暂停。如何帮孩子建立起他个人的“冷静太空呢”？课堂上我们学练结合，回家就可以和孩子用起来啦！

      我们有情绪了，怎么说出来才会被理解？孩子有情绪了，怎么说才能给到孩子最大的支持？正确运用“我”句式和“你”句式，效果不要太神奇了哦！

        当然，面对一个情绪失控的孩子，正面管教还有很多工具呢！比如，拥抱。可怎么抱也是有大学问的。你主动去抱，孩子可能激烈反抗；你说：“过来给妈妈一个拥抱”，孩子可能觉得被控制。于是乎我们和善而坚定的说：“我需要你的拥抱！”孩子反馈：被需要的感觉真好。

四、照顾好自己

        我们的心就像一个罐子，每天有各种各样的烦心事往里面装，等我们面包对孩子，哪怕TA只做了一件让我们稍有不爽的事情，结果我们就爆掉了，结果受伤的总是孩子。

当我们照顾不好自己，就没办法照顾好孩子。所以，你有多久没有给自己充能了。