筱晨信箱3 | 负面情绪应该向另一半倾诉吗？

每个人都有负面情绪，是否应该向另一半倾诉呢？

可以向另一半倾诉，关系里面允许我们分享彼此，无论是好的，还是不好的，但是得有个度，要适可而止，不然，就是过犹不及。

我们都知道，好的感情关系是彼此滋养的，双方都能从中获益，而不只是单方面某一个人。

如果我们总是向对方倾诉负面情绪，就好像我们一直在向对方索取，而对方一直在付出，这种状况持续下去，可能两人之间的关系也会慢慢失衡。

《爱的五种能力》一书里提到爱的能力其中之一就是情绪管理，而且是很重要的一个部分。（这本书适合所有人看，爱自己和爱他人的能力都需要培养。）

情绪管理不是控制情绪，控制只是延缓情绪的发生，并没有化解。

《爱的五种能力》对情绪管理是这样描述的：

情绪控制得好的人并不一定是内心强大，还可能是委屈求全或压抑，内心感受是不好的，或者虽然感受不到情绪但其实情绪还在潜意识里，只是被隔离起来了，变得麻木而已。

而情绪管理能力好的人，是内心强大的人，根本就不容易起那么多不必要的情绪。情绪管理的过程，也是一个让自己内心变得更强大的过程。

也因此，心理成熟的人更懂得如何管理自己的情绪，所以，如果总是向对方表达负面情绪，会让对方觉得你不够成熟，时时都需要TA来安抚，那么时间久了，TA也会觉得疲惫。

所以，不管是情侣、夫妻，还是其他人，别人都无法做到，也不可能帮你做本来应该由你来做的事，情绪管理首先要靠自己。

那怎么来做好情绪管理呢？以下几点可以参考：

1.对负面情绪做个转化

 情绪的困扰虽然是一个问题，但还是可以慢慢调整的。

可以通过自我对话的方式来梳理，也就是把自己觉察到不舒服的地方写下来，写的同时，还需要把这些话最后都转换成积极正面的语言，不然就只是单纯的发泄了。

这么转化的意义在于，把那些对我们不利的情绪转变为对我们有利的情绪，为自己所用。

这是一个过程，需要给自己多一点耐心。

2.  跟朋友倾诉

有时候，跟另一半没法说的事，可以找朋友好好聊聊，相互之间做个开导。

但切忌单纯向朋友倒苦水，尤其是不要因为夫妻之间的问题把责任和过错全推在伴侣身上，假如你的朋友不够中立的话，很可能会被你误导，然后跟你站在同一个阵营，数落对方的不是，那么起到的可能是反效果。

3.探寻负面情绪的原因

平时可以看看心理学方面的书籍，更多的了解自己，之所以有负面情绪，是来自于哪里？从源头处探寻，因为情绪往往是提示我们有哪些地方需要引起重视了。

有可能是因为工作上不顺利，人际交往不融洽，或者是早年成长遗留下来的问题，还有可能是身体因素的原因造成，找到情绪背后根本的原因，真正化解它。

当然，当自己实在无能为力时，也可以寻求专业人士的帮助。

这里要特别提醒的是：

不要把另一半或者其他任何人当作自己的救赎，他们也只是普通人，没有那么大的能力，他们能偶尔听你的倾诉，但是不要让这成为你们关系的负担，不然双方都会觉得疲累。

最重要的还是要靠自己。