《减压脑科学》读后感

今天读了《减压脑科学》这本书，我又一次深刻地了解了我们的大脑。

我们的大脑只占身体的2%，但它一天要消耗身体里不少的能量，大脑总是停不下来，它特别爱给我们“找事情”，这就验证了那句话：即使在很舒适的环境下，我们仍可能产生不良情绪。

大脑特别爱关注一些坏的事情，这是我们的天性，也是千百年来大脑演化的结果，为了能更好的生存下来，所以大脑得时常保持在警觉状态，以防被动物吃掉，防止被他人占领地盘。

我们的思维是具有粘性，你越想甩掉某个不好的想法，这个想法就越容易占据你的整个思维，然后大脑中的杏仁核便开始反应，启动打或逃的模式，接着我们的肾上腺素开始大量分泌，这些肾上腺素慢慢聚集成皮质醇这种压力物质，也就是压力的来源，身体中过多的皮质醇会让我们感觉到焦虑，抑郁，压力大，等等感受。

《减压脑科学》这本书里提到了血清素，身体里足量的血清素可以减轻我们的压力，减少我们焦虑，抑郁的状态。研究发现，精神心理医生所开的药物中往往就有促进生成血清素的药物。

那么既然血清素这么好，要怎样来获得呢？按照书中所讲的晒太阳和进行韵律性的运动就可以获得血清素。每天晒30分钟的太阳不仅可以补钙，还可以让我们获得血清素，而血清素在晚上睡觉前会转化成有助于我们睡眠的褪黑素，很多人晚上睡不着觉就是因为身体里的褪黑素含量过少。

此外，进行节律性的有氧运动也可以提升我们身体里的血清素含量，每天进行30分钟的慢跑，散步或跳广场舞，这些简单的运动都可以让我们身体里分泌多巴胺快乐激素，多巴胺的出现又可以提升我们体内血清素的合成，这是一个正向反馈的结果。

所以下次等你压力过大时，不妨多晒晒太阳，多进行一些有氧运动，这些都可以帮助我们进行减压。除了这两种方法，还有多看一些感人的电影，主动去帮助他人，也可以让我们感受到快乐和愉悦，让我们到达减压的目的。

看一部感人的电影，是很好的压力释放方式，感人的电影会帮我们排出体内堆积的毒素和负面情绪，当你看完一部感动的电影，你会感觉整个人都是舒畅的。

经实践，主动帮助关爱他人也能让我们体里的血清素有所增加。所谓赠人玫瑰，手有余香，就是这个道理，当你帮助别人，你得到的快乐是双倍的。

以上就是减压脑科学一书里提到的减压之法，每个人活在世上都会有压力，我们无法完全消除它，但是我们可以和它和平共处，了解一些减压之法能让我们更加从容地去面对生活，从而拥有一个更加美好的人生！