立夏至，宝宝也要注意养生！

立夏

夏季的第一个节气，表示盛夏季节的正式开始，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

 立夏之后，天气逐渐升温，导致宝宝各个身体系统发生变化，再加之宝宝本身的抵抗力比较差，就容易患上胃肠道等常见疾病。怎样让孩子健健康康的度过夏天呢？

   进行“三浴”锻炼

  空气浴：家长要注意每天开窗通风，让宝宝开窗睡觉，宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力，新鲜的空气还可活跃宝宝的集体组织代谢，促进血液循环。

  日光浴：在上午九点左右，可以带宝宝到湖畔、公园等空气比较清新的地方晒晒太阳，这时日光中的紫外线对宝宝的心肺功能可以起到有益的作用，还可以有效防止贫血。

      水浴：可以每天给宝宝洗澡，或带孩子进行“水浴”，水温控制在35°左右，可以增强孩子的体质。

调整宝宝饮食结构

宝宝的夏季饮食原则应该以清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。

给大家推荐几种简单易上手的开胃粥：将干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿，健脾止泻；鲜荷叶取汁，过滤后加入大米煮成粥，凉心暖脾，助消化，对小儿夏季风热尤为合适。绿豆粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥也是不错的选择。

还可以给宝宝多吃一些酸性食物，食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。

为宝宝做推拿

 夏季宝宝的阳气较盛，容易出现“心火旺”的症状，表现为烦躁不安，这时可以给孩子做一些“清心经”为主的推拿：将小儿的中指面向上，夹入术者左手虎口内，右手拇指推之。

温馨提醒：夏季蚊虫较多，在外出时最好给宝宝喷上花露水，防止蚊虫叮咬，给宝宝剪掉较长的头发，换上舒适透气的衣服，防止痱子的产生。