50岁以后,能吃3种“苦”的人,身体会更健康,易长寿

2021-01-04  本文已影响0人  小娜每日说

人活着,都希望自己更幸福,尤其是到老了以后更幸福,这样的人生才是精彩的。

幸福的人生,不在于物质的多少,而是能否健康高质量地活着。

50岁,恰是半百,无论男人还是女人,身体状况都已大不如前,衰老逐渐来临。

那么,50岁以后,如何才能让自己的身体更硬朗呢?

50岁以后,能吃3种“苦”的人,身体会更健康,易长寿

1、饭菜之苦

随着年龄的增长,人的味蕾会越来越不敏感。

很多人,在做菜的时候,有意的多加些油,多放些盐,或是多放点肉,认为这样才好吃,否则难以下咽。

殊不知,高油、高盐、高脂肪的结果,必然为健康埋下隐患,血脂升高、血压升高,肥胖增加等等。

所以,50岁以后,要能吃的了饭菜不香的苦,习惯清淡的饮食,才是对身体负责任。

2、锻炼之苦

生命在于运动,锻炼的人,和不锻炼的人,身体素质就是不一样!

真正硬朗的,是有意识锻炼的人,不分天冷、天热,都会克服各种自然之苦,让身体活动起来。

就像机器,日久不用,慢慢会锈住,而适当的锻炼,晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦

年龄过了50岁,记忆力和视力明显下降。

所以很多年轻时候的习惯会发生改变,不愿意动脑了,看书读报感觉很辛苦。

久而久之,大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快,年老以后,患上神经系统疾病的老人便会增多。

所以,哪怕脑袋没有那么灵光了,视力也下降了,也要经常积极地动脑思考,接触时事新闻知识,不仅满足精神食粮,也维持了大脑的健康性。

50岁以后,满足这5个特征,身体倍棒!

1、面色红润

一个健康的人,我们会说他气色好。

而气色好,正是面色红润有光泽的体现,说明气血充足。

如果一个人的面色,是苍白的,那么身体可能是气虚、血虚,是体质虚弱的表现。

2、牙齿坚固

中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”。

也就是说,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

若肾精充足,健康之人,则牙齿坚固、齐全;若精髓不足,不健康的人,则牙齿松动,甚至会脱落。

3、口味清淡

一位103岁的老人,陈述自己的日常:一直保持口味清淡的习惯。

平时饭量不大,并且尽量吃饭不剩饭菜,吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制,只夹一两片肥肉吃。

专家称,心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理,要清淡。

4、眉毛长垂

中医将眉毛,称为“保寿宫”,可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中更是记载:眉毛长垂,高寿无疑。

也就是说,眉毛高长,且眉尾下垂的人长寿无疑;如果眉毛黑亮且密长,则寿命更长。

5、睡眠充足

现代医学研究证实,健康的睡眠,有助于提高人类机体的免疫能力,预防疾病的发生;

另外,人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整;

所以,优质的睡眠就是人体健康的“天然补药”,一定要重视起来!

人过50,想要少生病,多健康,每天坚持4件事!

1、每天笑一笑

笑,能保持身体的活力,增强身体的机能,促进人际关系的和谐;

笑,还能延长人体寿命。促进身体的新陈代谢,活跃大脑。

笑的好处有很多,因此每天不妨多笑一笑,给身边人带来欢乐,同时也能促进自身的健康。

2、每天一杯茶

中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

适合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也就是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承,也是养生的需求。

3、每天一运动

俗话说,生命,在于运动。

运动,能让身体的细胞都活动起来,让人拥有好的气色,并且更加健康。

因此,50岁以后,每天要坚持一项运动,无需特别强烈的运动,也无需时间过长。

每天坚持30分钟的运动,如慢跑,散步,太极等。

4、每天足睡眠

人的一生,大部分时间,都是在睡眠中度过的。

可见,好的睡眠,对人体来讲,至关重要。

每天要保证充足的睡眠(6-8小时即可),能够有效调节神经系统,提高自身免疫能力,有益身心健康。

好的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。

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