【精进001】2021从容努力，向善向上

今天是20210101星期五，总自律行动计划第207天+精进第001天，天气：晴朗

【精进001】2021从容努力，向善向上

今日心情：

今天是2021的第一天，要保持积极乐观的态度，努力向上，营造良好的氛围和状态，2021年一定会得有所愿。今天的心情比较平静，希望有一个好的开始。

今日照片：

今日早上风景

今日总结：

1、今天的早起情况，

今天早上六点半闹钟响了，就立马起来，收拾好差不多七点半左右，然后叫醒老公，我们八点十分左右出门去跑步徒步爬山，来回将近10公里，1个小时36分钟，感受了美好的早晨阳光明媚。

早起挺好的，可以做很多事情，可以有一个一天美好的开始。只是刚起来那一刻有些困难和迷糊，但是如果起来了，意志力战胜了懒惰拖延赖床，那就是成功了。

所以从今天开始我一定要做到早睡早起，先从早起做起。

2、简单总结下早起过程，

从10月14日将七点半起床调成七点起床，再从11月14日左右从七点半调成了六点四十五，再从12月14日左右调成了六点半起床，只是六点半这期间很多时候又拖延赖床到六点四十多或七点起床了。

从今天20210101开始要坚持做到六点半起床，然后往后再每个月往前调五分钟，指导六点或更早起床，2021年的第一个目标就是早起，然后做到早睡，晚上十二点前十一点前睡觉。

3、简单总结下运动的情况，

2020年1月跑步锻炼了几次，然后就听了，直到5月20几号以后开始断断续续的跑步，6月8日参加百日跑，到9月初完成了100天跑步打卡，10月因面部修复跑步又停了一个月，11月底开始跑步，12月断断续续跑步。累计跑步162次，1007.2公里，突破了1000公里，这也算是2020年的一个收获之一。

希望2021年继续跑步运动，参加百日跑打卡，每天至少跑步三次，每次至少3公里-5公里以上；然后还要跳绳、练瑜伽、力量训练，希望有个好身体。

4、与家人联系，

今天的一天过得也很快，晚上给家人打了电话，聊了一个多小时，话家常里短。希望家人平安健康开开心心，我们都越来越好。

5、调整好状态继续出发，

今天是2021年的第一天，一定要保持良好的状，改掉以前的坏习惯：拖延、犹豫纠结、不自律、不自信、没计划没目标行动等，要做到积极行动，不拖延不拖拉，有计划有目标有行动，调整好良好的情绪状况，不断学习进步。

今日学习：

新年新气象新作为新收获：

1、今天是元旦，是2021年的第一天，今天在自律行动计划的第207天+基础上开始，精进计划第1天。

2、学习下精进是什么意思：精进是一个汉语词汇，拼音是jīng jìn。意思是在某方面一心进取。

3、精进常见佛学中，指努力向善向上，放逸刚好与之相反，是以三善根及精进为体，有防恶修善的功能。对一切善法肯认真负责，精诚集中，故名不放逸。

4、要在工作、学习、生活、家庭、习惯、成长、等方面精进，向善向上努力，精诚集中，努力奋斗。