干货|学生党·工作党 克服忧虑的三个方法

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大家好呀，我是宅宅~

感觉简书的小伙伴人都好好，宅宅会很珍惜简书这个平台的！

保证干货！三个克服焦虑的方法，宅宅尽力简练地表述出来。『宅宅目前是大学生，所以举的例子大多数是自己的学习经历』

方法一：接受最坏情况，你会发现最坏的情况也不过如此。

想必广大学生党考试时都有过相同感受，

考试中，“完了完了，怎么办，这道题不会啊”心中慌的一批。

考试后，“唉，这道题本来会做的，再不济也能多拿好几分...”又十分懊恼。

考试时我们已经变得十分焦虑，心就像漂浮天空上，盲目摸索，思想到处乱转，找不到一块平地稳稳地停下来，又怎能要求它帮我们解决问题呢？

遇到难题时，尝试了几种方法都行不通后，先想，最坏的情况是什么?

这道题假设它十二分，最坏的情况就是成绩少十二分，假如这是模考，也许是下降十几个名次，假如是高考，也许就是考不到那个大学。

再想，如果你必须要接受它的话，就准备接受它。

在最坏的情况下，少了那十二分，难道还能把你捉去坐牢吗？你必须学会接受这个最坏情况。

更何况，这只是你漫漫人生中的一个经历而已，往后想起来，根本就没什么大不了。

然后，神奇的情况出现了，你会发现你的心已经慢慢平静了下来，头脑开始恢复运转。

最后，你可以开始着手改善最坏的情况。仔细分析题目，哪些是得分点？哪些数是可以算出来的？把得分式子和数据写下来，ok，你已经得了不少分了。

这一套想法下来并不需要花多少时间。

宅宅当年高考，理科那道概率统计大题，一看就被吓住了，脑袋发热，开始冒冷汗，多亏了我爸天天晚上给我念这些学习方法，宅宅边做深呼吸，边思考这个问题，静下心来之后，这道题我连答案都蒙对了。

方法二：看清事实，分析事实，依照决定行事。

宅宅记得高中的时候，放假之前给自己写了一张放假的安排表，决定要劳逸结合，然而一回家，就根本坚持不了这些计划。

然后一边又很忧虑『想着自己没有学习，而别人在家里肯定好努力』，一边又还是沉浸在杂志的世界里无法自拔。

正好处在疫情期间，这种忧虑想来应该存在于现在很多学生身上，SO，快来get这套方法。

第一步，问自己，我担忧的是什么？  怕落下太多学习，怕别人赶超自己。

第二步，我能怎么办？   学习。

第三步，我决定怎么做？   制定一张假期计划表，合理安排学习与休息的时间。

第四步，我什么时候开始做？   虽然我很舍不得我的杂志，但是我决定现在就开始做！

让自己忙起来之后，忧虑似乎被你撵出了出来。

方法三：弄清楚真正让你忧虑的问题是什么。

大家肯定经历有过始担忧起什么来我们的忧虑是有成因的，只是当我们处于忧虑的时候，思维运转不起来，不想去思考或者思考不了导致这种情况的成因。

特别是一个人处在很多事情的漩涡里时，更加辨别不出成因，更别说解决忧虑了。

所以，抽点时间来思考一下这几个问题，

1.问题是什么？  

2.问题的成因是什么？

3.可能解决的方法有哪些？

4.你建议用哪一种解决的方法？

思考清楚这些问题，比碌碌无为地工作有效一百倍。

最后，在运用这三个方法的时候一定要认真地思考，一定要能说服你自己，不然就是自欺欺人啦。

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