焦虑和缺乏耐心是天性Day349

每日一省2022.10.5秋雨连绵

今天是自我学习的第三天，一早没有过多“挣扎”，起来收拾完床铺，称称体重，喝杯温开水，在客厅的窗台处坐下来，静静的背诵《道德经》第二十九章，背背写写，录录视频。

早饭后，接着看书，准备午餐的食材。休息了快一个小时，又坐下来看书，快十点半的时候，楼下喊着做核酸，下楼做做核酸。

总体今天还好，比昨天清晰了很多。看《认知觉醒》的第二章内容，我明白了焦虑、缺乏耐心都是天性。

上午孩子来到我的卧室，我正在休息，说了早上起来的早，在客厅背道德经，有些困。孩子说：我说呢，一早听到你在客厅得得得的声音，原来在背书。（处无为之事，行不言之教。正是我想达到的效果，明天继续早起背书，主要也是满足自己学习的需求。）

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第二节

焦虑：焦虑的根源

想同时做很多事，又想立即看到效果。

王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。

焦虑是天性，是人类的默认设置。

第三节

耐心：得耐心者得天下

缺乏耐心，是人类的天性

社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。

认知规律，耐心的倍增器

很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。事实上，如果我们能了解一些事物发展的基本规律，改用理性这把客观之尺，则会极大地提升耐心。

复利曲线就是一种理性工具。复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长。

我们要深入关注自己的思考、行动和改变。深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。

当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。这也侧面回答了为什么我们需要终身学习。

怎样拥有耐心

最高级的方法是请本能脑和情绪脑出来解决困难。

想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜！

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第二章

潜意识—生命留给我们的彩蛋

第一节

学习知识，消除认知模糊

潜意识没有思维，只有本能。

拆解烦恼，消除情绪模糊

真正的困难总比想象的要小很多。

直面问题，解决问题

行动力不足的真正原因是选择模糊。

人类面对不确定性时会不自觉逃避。

第二节

感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”

高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

读书方法——只取一个全书最触动自己的点。然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

目标是存放我们热情和精力的地方。

真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力。

如何捕捉感知力

“最”字法

“总”字法

无意识的第一反应

梦境

身体

直觉