曾经懒癌的我，是怎么一步步习惯早起的？
网上盛传很多名人的作息安排，共同的特点都是起床的时间比较早。王健林4点起床健身，李彦宏5点多“被机会叫醒”，蒂姆·库克3点45分起床查看邮件。
王健林日程表
在静谧的清晨时光中，他们超越了昨天，得到了精进，成为了行业内的“执牛耳者”。可以说，早起已经成为了大神的必备技能。
时间管理大咖们，也在通过线上、线下的活动，致力于推广早起的益处和方法，来带动更多的人成为“晨型人”。在铺天盖地的早起热潮下，我个人也成功实现了从懒癌患者到习惯早起的逆袭。
我把的故事和经验倾囊相授。
1．我，一个普通职场小白，在大学时期，已经成为了一个懒癌患者，尤其喜欢睡懒觉，人送外号“致远楼觉主”，一栋楼的同学都睡不过我。工作后住单位宿舍，8点上班，我一般7点45起床，5分钟排空、洗漱，10分钟跑进办公室。就是这样，每天还有打不完的哈欠，赶不走的困困困。
当时我才20出头，如果天天如果浑浑噩噩，不敢想象人生结局会怎样。幸好，我觉醒了。
2．人的行为动机往往是利益。早起也是一样，想要说服自己早起，首先需要认识到早起的好处。例如，早起时段干扰比较少，早起头脑比较轻松，有助于培养自律等等。请自行百度，在此不再赘述。
很多小伙伴都已经知道早起很好，但是就是起不来，换掉了N个闹铃，还是醒了又睡？那么，如何才能做到习惯性早起呢？
早起是一种能力
1）必备闹钟。很多人因为早起，买过很多各种功能的闹钟，听说还有会自动边跑边响的。其实，跟闹钟没有关系。重要的是闹钟产生的影响力。
如果你与人合住，那太棒了！你只需要将闹铃调整到最大音浪，放在你触手不可及的远方（距离你的床2米开外，都是远方）。如果你能够忍受同寝室人们的翻脸，闹铃响了，你就别起来。
如果你一个人住，那更好了。目标5点起床，用手机定3个时段闹铃，4:58、5:00、5:02各一次，间隔时间一定不要超过3分钟。因为在你即将又睡过去的时候，闹铃再次响起，会让你产生一种很大程度的烦躁，烦躁到你失眠。
2）保持欲望。能够让你起床的，并不是闹铃的声音，而是你内心的东西。比如，上述方法中产生的他人压力，情绪失控等。还有一个最根本的就是你早起的欲望。
如果，你要参加一个重要考试，6点前必须签到。那么你5点钟的闹铃响起的时候，你肯定会一个鲤鱼打挺就起床了，还要急急忙忙的洗漱、穿衣、化妆、通勤等等。
因为，你心里知道考试远比多睡2个小时重要的多，你为了你的目的，愿意早起2个小时。很多时候，不是起不来，是不知道早起之后自己要干什么?
所以，你要在睡前列好自己第二天的欲望清单，你想利用早起的时间完成一些什么事情？比如，我个人给自己制定了周读书计划，白天上班很忙，只有利用早起的时间，给自己充电，才能够尽早提升自己。
3）习惯性活动。我早起后，也很困，眼睛都没有睁开，我会先把灯打开，之后喝一杯备好的温开水，然后披上衣服上厕所排空，完事后用凉水洗手、洗脸（既可以预防感冒，又可以醒神儿，亲测有效）。一套动作下来，大概10分钟时间，自己的困意都早烟消云散了。
4）习惯早睡。我每天6点起床，必须保证23点30分之前，放下手机睡觉。很多人已经习惯了“报复性”熬夜，会觉得这么早睡不着，请自行脑补熬夜是怎么伤害身体的，多看看年轻人猝死的新闻，你就变乖乖了。
另外，就是推荐大家多运动。为什么干体力活儿的农名工睡觉特别香，因为累。心累会失眠，身体累会嗜睡。关于运动，找个时间我们单聊。
早睡之后，能够保证必要的睡眠时间，为早起建立科学合理的生物基础。早起两个小时远比你熬夜两个小时，带来的收益更大，半衰期更长。
5）浸泡意识。持续关注早起的各种文章，让关于早起的资讯，长期出现在你的意识中。心理学上有一个名词叫做“色彩浴”，就是你关注什么，你的身边就会发现更多什么。
长期浸泡你的意识，使你处于“晨型人”的思维环境之中，你就能在潜移默化中，开始向那些早起的人靠拢，会不自觉的发生转变。这也是一种“近朱者赤”。
3．以上讲的5个方面，分别从“早起”的前（早睡）、后（习惯性活动）、内（保持欲望）、外（必备闹钟）以及立体空间（浸泡意识），五个维度一起来帮助你，尽快适应早起、习惯早起，爱上早起。
“早起”五维图
任何习惯的养成都是需要过程的，要循序渐进，要讲究科学。盲目改变人的生物钟是要“倒时差”的，不妨从明天早上开始，每天比前一天提前10分钟起床，一个月之后，你也可以成为早起达人。
路遥在《平凡是世界》中说过：每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定了个人的命运。
希望你也能尽快实现早起的觉醒。
你的觉，该醒了
文/逗逗。教育界小白，非典型硕士，爱健身的腹肌小哥哥，爱跑步的马拉松跑者。
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