179.我摆脱煤气灯操纵的经历

《煤气灯效应》一书看完，很推荐。

我终于理解了为什么之前有段时间“别人觉得我很好，还以为我很开心，而我自己总感觉不得劲”。

我本能地感觉不好，还为此报了一些心理学课程，却始终没弄明白是怎么回事。

不过好在我出来了。

下面浅谈下自身的这个经历。

第一步：被煤气灯操纵

18，19年算是我被煤气灯操纵地最痛苦的时期，在我不知道这个名词前，我把它称作为我的低谷期或者是至暗时刻。

我17年底从深圳辞职来到我先生的老家工作，这边人生地不熟而且语言不通。（这为煤气灯操纵提供了一个条件，即远离了自己的生活圈子，被孤立）

我来到政府上班，这里的一切行事规则制度和以往大有不同，特别要求谨言慎行，我自身没什么城府，因为怕说多错多，所以也渐渐的变得不爱说话。（封闭自己）

先生比我早来一年多，面对全新的环境，他也吃了很多亏，所以有时他会把他的一些经验教训分享给我，然后跟我说这样处事不对，那样处事不对。我怕出错，且没有试错机会，还得听他的，我就越来越没有自己的评判标准了。（不自信）

总结：会这样，一个是我自身自信心缺乏；一个是有操纵者存在，这两者谁作用在前说不清楚，或者两个条件同时起作用。

2.觉得不对劲

我在这个过程当中会发现有些不对劲。

一方面是感受到自身能量越来越低。而一味地被人贬低让我很不爽，我会想我有这么差吗？我20多年的行为处事不也过得好好的，怎么一下子就全错了呢？

另一方面我用着先生跟我分享的处事方式去行事的时候发现并不好用。我意识到每个人性格都不一样，他认为好用的方法到我这就失灵了。这样的事情经历多次之后，我就破除了“他是对的”这个执念。

3.分清真相

我有一个做事方法：当我看不清一个事情的时候，就跳出来把我当成我自己的女儿。如果是我女儿，我希望她怎么做。

我先站在高处，好好看看我自己。

大方向方面：我从深圳辞职回来先生老家这这边上班，我既不是深圳待不下去了，也不是恋爱脑一时冲动，我是经过仔细分析权衡的，让我再选一次，我还是会这么选择，我不后悔。（我认可这个选择）

生活方面：在我准备要小孩的时候发现我因为卵巢早衰不能够自怀，我没有浪费很多时间和精力去纠结/痛苦，而是选择科学的方法积极去做试管，感恩老天，一切都是那么顺利。我吃了一些苦，打了一些针，也挨了一刀，成功地有了我的小宝贝。（我觉得自己很勇敢）

工作方面：我刚回来时，做一个聘用的小职员，工资低到不行，做了近两年，后面在有招考的时候一举即中。到现在我回来快5年了，当时跟我一起备考的人现在还在备考，而我已经做了部门负责人；同一批进来的也是我先被提拔为副主任。身份和能量的变化也让我对待事情发生了变化。（冲这点，我对自己也是非常满意的）

个人成长方面：我一如既往地学习、看书、跳舞，运动，我觉得我非常的健康且正能量。

4.重拾自信，得以解脱

经过客观地分析，我觉得自己还是很棒的。因为我对自己的认可，让我没有那么渴望得到别人的认可，从而从煤气灯操纵中得到了解脱。

这其中，我的原生家庭也帮了我不少，我父母都是对我比较认可的，所以我的基底是结实的。在我上了心理学课程后，我慢慢把跟父母的关系从“报喜不报忧”变成了“啥话都可以说说”的状态，所以在我受到打击的时候，我不再一个人硬抗着。我有时会跟我的父母聊视频，他们会给我输入一些能量，觉得我特别优秀。我爱他们。

后话

在我已经摆脱了煤气灯操纵后看到了这本书，我想在“进行时”时看到这本书可能对我帮助也不会很大，能摆脱主要还是要靠自身能量的提升。

境随心转。