感赏与投射154～自我调节

  早上买回豆皮到家已是6:50 了，儿子还没有打开房门，我内心有些不满，叫床都成我的事了？马上觉察不对，转念，孩子能去上学就应该开心，坚信孩子以后会为自己负责的。我敲了敲他房门：儿子，已经6:52 了，起来吧！儿子在里面应着。感赏自己早起去江边散步，感赏自己觉察负面情绪并能及时转念。感赏儿子听到我喊他有回应。

  我在客厅赤着脚开始练鬼步舞，此时儿子开门出来，看到我说：你在干什么？我：江边现在大妈不眺广场舞了，改跳鬼步舞，我现在来学鬼步舞。儿子说：你蹦哒蹦跳弄出声，楼下会找你的。我说：我赤脚呢，没声。儿子：你慢点，小心骨折哈。我说：儿子，妈妈会小心的，谢谢关心。感赏自己开姑煅炼身体，感赏自己蹦跳的全身出汗，感赏自己通过煅炼身体转移注意力，感赏自己的舞步有点小突破，感赏自己找到调节情绪和身体的新方式。感赏儿子关心我身体担心我骨折，感赏儿子提醒我注意楼下，儿子高情商。

  感赏自己今天读书听音频泡群写简书

  儿子8：点到家，儿子提醒我今天要玩到12:00 感赏自己不为此焦虑。开始现手机，笑声不停从房间飘出来，感赏手机给儿子带来快乐，感赏儿子全身放松玩手机，