简单易行的升阳操推荐

今天，在视频中看到一个居家简单易行的锻炼方法，特别适合老年人。

主要就是“一搓六敲”：即把搓手和敲击几个部位：

第一，先搓手一分钟，手心至发热 。然后，开始敲击六个部位。

第二，五指捏在一起，轻敲后脑正中发际线上一寸1分钟。

第三，五指捏一起 ，轻敲百会穴1分钟（两耳尖向头顶连接点）。

第四，面向东方，五指捏一起，轻敲两眉中间1分钟（开天门）。

第五，握空心拳，轻敲喙(huⅰ)突(肩夹骨前)两侧各1分钟，先左后右。

第六，空心掌拍双侧腋下各1分钟，左手抱后脑勺，右手拍左腋下，然后右手抱后脑勺，左手拍右腋下。

第七，空心掌拍打双侧肘窝各1分钟；先左后右。

每天坚持做，受益匪浅！