御健祥：一日之计在于晨，早餐不吃行不行？

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，很多人都会不吃早餐，大都是因为什么减肥、没时间等原因，可能大家不清楚不吃早餐的危害吧！

正所谓“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃点”。

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，同时早饭也是大脑活动的能量之源。

而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。

​如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，就会导致头晕、倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度。

如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。

此外，想要减肥的人们就更应该要吃早餐了，如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢？

因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。

不吃早餐的危害还有很多（例：患上慢性病、便秘、胃炎、胃溃疡等。）所以，早餐必须要吃哦！

​