开心跑，愉快练

一件事只要你坚持得足够久，“坚持”就会慢慢变成“习惯”。原本需要费力去驱动的事情就成了家常便饭，原本下定决心才能开始的事情也变得理所当然。 --刘同

        坚持锻炼差不多三个月了。 我想为自己这段时间的变化作个小结 。

      我一直相信即使不为更好的身材， 人应该每天坚持锻炼。可是往往想与做总有差距。  以前我会和朋友去打打羽毛球， 但后来由于各人家庭，工作关系， 难以凑合。  有段时间我觉得晚上把家料理好之后可以去小区疾步走。 可是后来发现常常被各种事情打断， 而太晚锻炼也不利睡眠。 我把这锻炼挪到每天中午。 下班午饭后在周围散散步。 可是天气一热就不想出去。

        在公司附近有三家健身馆。 一家是比较有名的老牌综合健身馆 。 一家是LETFIT ， 新的自助型健身馆。 还有一家是健身私教。 我根据自己的情况， 觉得有教练教并督促自己对自己的锻炼效果会比较好， 选了私教。

      上教练课， 可以帮助自己正确的掌握锻炼的方法。 课堂上教的一般是无氧运动， 我还为自己制定了每天半小时的有氧运动的计划。希望两个计划相结合。

        目前来讲， 自己的有氧运动计划， 主要是跑步机上练疾步走或跑步。 基本上能坚持每天都去。  而教练课基本上一周一次。 我觉得这个节奏比较适合目前我自己的时间安排及体能状况。

      觉得欣慰的是， 我觉得我开始享受跑步。 从开始的每天半小时到现在， 如果时间允许， 我会跑40到50分钟。

      锻炼的后身体的舒适与大汗淋漓后的轻松使每天去锻炼这件事不需要考虑， 一到点就自然而然提着健身装备就下楼。

    身体的变化 ， 体重其实到目前为止没有很大的变化， 基本上和刚开始健身的时候持平。 但我能感到自己跑步时越来越轻松， 体态上有感到自己腰细了。 最重要的是， 在教练的不断提醒下， 饮食会比较小心， 想想吃喜欢但不利健康的东西是容易的， 可是要消除它带来的负面影响有多难就会有动力不吃了。

      接下来工作上会有出差， 我希望自己能利用空余时间坚持锻炼。 对自己拭目以待， 加油。

     

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