21天不抱怨日记第三天1次抱怨（归0）

      第一次参加21天零抱怨，内心是忐忑的，几十年的思维模式、强制性信念、语言沟通模式，内外兼修，方可心口一致超级没有信心，一个声音不停的告诉自己，2个七天情绪训练觉察都做过了，挑战不正是我的特性吗？自我赋能，每天早上充电前两天真的是有了温暖、喜悦、魅丽、绽放的感觉！

    今天午餐后情绪就开始下沉，午餐后和朋友一起回家各管各的孩子，回到小区给先生电话，告诉他们我已差不多到家了，原约定去宜家，寻回我是楼下等他们还是先回家，先生话孩子在洗手间，让我在楼下等，想着要等那就先去会所药店买些治牙痛、口腔溃疡的药吧，买好药回楼下等，看了一个二十几分钟的视频，他爷俩还没下来，打电话问，先生说儿子想了想没什么要买的不去了”。当时也没啥情绪波动，不去就不去拎包锁车回家，进了家门，看见他们午餐的食材没吃完都还在餐桌上，因想到都没一个电话信息问我回家吃午饭不，脱口而出：“怎么不收餐桌啊？”先生解释：“中午没吃完，反正家里没别人来。”这个理由在我强制性信念中根本解释不通，明明是偷懒还找理由。边说边把包一放即动手做了收纳清洗。这事算完了；洗完出了客厅一抬头看先生抱手站着和座着的儿子说话，火蹭的蹿起来了，又是一句脱口而出：“你好奇怪，在家里还这么把自己裹得严严实实，最不喜欢这样子的你”。话音落，他人就进房间又进入电脑操作模式，不一会儿儿子也钻进书房开电脑玩游戏，此刻生气自不必说，觉察到这份情绪，说话的语气、节奏和方式体验来了，说话还是慢下来了，依然激怒了先生，他关了电脑说了声我出去走走，出门前丢了句：“你不也回家抱着手机看嘛？总喜欢管人”。一个点火一个加油！

    傍晚送孩子上学，回来时和先生爬后山，一路上都是我说他听没听不知道。此刻写不抱怨日记方才明白情绪下沉的事源，昨晚群里一个伙伴发出信息想轻生，同学们个个都关注关心着，直到谢导阿华报了平安！特别能理解那一刻的她！愿跨过这黑暗，天明依然阳光普照！另外昨天说的三个家庭，其中一个妈妈加入了，她的亲身体验感受很深，另一对夫妻先生想让太太学习，太太意不强，面对16岁完全封闭的孩子，还没疼到，另一个妈妈自我封闭而她孩子更是离群索居，原来我是有期待，希望他们快快报名学习成长，孩子们能快快好起来，然她们的退缩令我加深了对孩子们的担忧，此时想想，不疼不求，不求不助！这个福报缘分是时间没到，而和先生的互相伤害完全是无厘头的搞笑情节！情绪的牢笼实在可怕，一不小心不是打开潘朵拉而是打开门放出来情绪恶魔！书写是梳理自己真实自我的最好方式！

21天不抱怨日记第三天1次抱怨（归0）

                              2019.3.3日