坚持健身3个月，我的生活发生了哪些变化？

文|米苏   自从我在朋友圈立下flag说要健身，并坚持打卡，到今天整整过去两个多月的时间，数了一下打卡时间刚好是50天，已经过了2个21天习惯养成周期，这也是迄今为止坚持锻炼时间最长的一次。先来说说我在坚持了50天之后生活发生了哪些变化：

一、精力和体力都变得更好了；

二、每次运动完之后会很开心，感觉自己能量满满；

三、颈椎和腰椎都舒服了很多；

四、赘肉减少的感觉真的好爽，哈哈哈～ 

运动真的是一件让人开心又有利健康的习惯，之前为什么一直都坚持不下来呢？作为一个完全没有运动细胞的人，锻炼真的太难了，想想上学的时候每次上体育课都会逃避，运动会从来没有参加过，能主动的选择开始运动真的太难了。曾经立下过两个flag ，断断续续的坚持了一个多月就全部都放弃了。这次能坚持这么久，也算是小有感悟，接下来说说这次是如何坚持下来的。

1、要建立目标

首先要想清楚你为什么健身，减肥？塑形？身体健康？爱好？别人羡慕？一定要找到属于自己的那个点。于我而言最重要的就是健康。因为一直以来喊着减肥的我从来没因为健身而瘦下来过，后来我想明白了我内心深处想要的并不是减肥（49kg的体重也不肥，真的不是在炫耀，哈哈），而我想要的就是通过健身让身体更好，能量更强大。

健身是一件低投资、高回报率的事，只有坚持的时间长才能看到效果。每天都要投入一些时间精力去做，长期以往一定能看到效果，那些运动和不运动的人一眼就能看出区别。健身的人你会发现他整个人能量是向上的，元气满满。

2、有了目标之后就是坚持

一个月、两个月都没有那么难，难的是坚持一辈子。健身本来就是对抗人性的事情，太容易因为一点诱惑久放弃了，所以一定能找到让自己坚持下去的点。我的办法：

一是在朋友圈里打卡，只要今天运动了就在朋友圈里把keep的照片po出来。你会发现因为你的坚持也有一些朋友跟你一起在坚持运动打卡，这就是正向的影响。当你和一群健身的人建立起打卡圈的时候，大家互相监督、鼓励就更容易坚持下来。

二是要找到自己的节奏，循序渐进的坚持。罗马不是一天建成的，健身也不是短时间就有效果的。你不能今天突然想运动，一下子跑了5公里，第二天腰酸背痛就放弃了。我有一次曾经一口气跑了7公里，那也是迄今为止跑的最多的公里数，较着劲看看自己能不能做到，做到了然后呢，第二天就崩溃了。所以，刚开始由易到难，由时间短到时间长，才容易坚持下来。

其实这些都是方法，真正决定你能不能坚持下来的，还是目标和决心，在于你有多想要它，有了这个作为基础，自然会倒推过来去寻找适合你的方式。

3、不要想太多，去做就好了。

要相信运动可以带来身体的变化，相信你自己可以做到。很多事情，你相信了才会发生，如果你始终抱着怀疑的态度，永远都做不到。 很多时候，最难的就是一个开始，开始打开keep，开始走出家门去跑步，开始去健身房，在每次开始之前都要做很长时间的心理建设，今天好累啊，今天天气不好，今天有我想看的电影，今天有聚会诶… 各种各样的理由会阻碍你健身的步伐。我的做法就是：不要去想，马上行动，打开瑜伽垫，打开App，当开始了之后你就发现一点都不痛苦了，你没有心思再去想别的，只是关注当下的每一个动作，想把它做好。

当习惯变成了惯性的时候，到了那个时间你的意识就会自动的提醒你，哦，该去健身了。

4、不要急着要结果

健身是一项长期投资的行为，没有长期的付出是看不到效果的。我之前老是想着速成，总希望在短期之内看到结果，就导致每次还没等到看到结果的那一刻就放弃了。坚持了一个月，一点变化都没有，两个月，跟第一个月一样，然后就没有然后了。所以，不要急着要结果，相信时间的力量。

这一次，我想看看用自己的方法到底能不能行。事实证明，有付出一定是有收获的，终于开始感觉到身体慢慢的发生变化，赘肉一点点的减少，虽然还不是很显著，但变化已经开始了。而最关键的就在于我相信自己可以做到。

无论是健身，还是其他好的习惯，既然开始了就不要放弃。而时间的魅力就在于它会在不知不觉中会带给你一个更好的自己。