536 自律

这个假期，稍微自律了一点，感觉比以往睡到日晒三竿开心多了。

写了16篇教案，每天按时吃三餐，按时洗头，没有拖拖拉拉的。每天既玩了手机，又完成了假期任务。

明天准备再往后备备课，为开学争取一点时间。

视频里说，能让你学习的一个小方法，是有仪式感，叫公主学习法。

把自己想象成公主，学习任务就是子民，他们臣服于你，等待着你的召唤。

我喜欢把计时器摆在面前，一般设为十五分钟，并且在小本本上把要写的内容简单标记。

比如教案，标题、重难点教学目标、板书和反思归在一起，导入是一部分，新授内容分为三部分，总结练习作业是第四部分。

在本上写5.2节:1 1 2 3 4，由于养成了玩手机的习惯，写一会就想玩，我便告诉自己，写完一部分就玩一会，划掉对应部分。

当我能集中精力写时，一口气写完全部划掉。

知道自己总是不能完成任务，于是我布置的稍微多一些，这样总能稍微完成一点。

给手机日历安排提醒，在这样不停地催促环境下，原本每天最多写两篇的我，居然写了六篇。

是个好的开始，学习果然需要动力暗示，需要仪式感。

明天接着下一章。