人人都有的“蛤蟆”时刻

最近看完了《蛤蟆先生去看心理医生》，想说几句。文章主角蛤蟆先生陷入抑郁，在朋友的帮助下开始去看心理咨询，最终经过十次的心理咨询，恢复了社会功能，重新开始了新生活的故事。

你也有的“蛤蟆”时刻

朋友鼹鼠和河鼠去找蛤蟆，却意外发现悲伤的蛤蟆，躲在一堆旧衣服里，神色黯然。蛤蟆见到朋友，说了一句“整个人都不太好”便大哭起来。

是不是也有某个时刻，感觉自己也整个人不好？在我接咨询过程中，这是最长听见的一句话。很多人试图去找寻原因和答案，而这会让他们更加难受，所以才来做咨询。

咨询的自愿原则

蛤蟆在第一次见咨询师时候，以为咨询师会告诉他如何做。而咨询师只是等待和提问，并和他聊起了咨询费用。在现实咨询中也是这样的，但由于中国的心理咨询并不成熟，现阶段很存在很多人不能理解这样的开门见山，甚至误会咨询师。

懂咨询的人应该知道“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿”这意味着咨询中不论发生什么，来访者都是主动的参与者。并且咨询效果如何，也绝大部分取决于来访者自身。

感受温度计

咨询师苍鹭用温度计给蛤蟆标记他的感受，在探讨“感受”的过程中，寻找抑郁的原因。整个过程，苍鹭大部分是倾听和提问，蛤蟆在讲述。

现实咨询中这一点难以被来访者接受，尤其是那些对咨询不懂的人。很多人会感觉，一次咨询做下来，都是自己在讲话，咨询师只是问了几个问题，心理会觉得花费的不值得。而这恰恰是咨询的设置，咨询本身大部分就是咨询师通过提问引导来访自己讲述，在这个过程中自我察觉和接纳，千万不要小看咨询师的提问，很多时候每一个问题都是被精心斟酌过的。

儿童自我状态VS父母自我状态

简单来说，当人处在儿童自我状态时，会有很多的情绪出现，比如愤怒、伤心难过和责怪等。这种状态下人们有着大人们的身体，而内心体验到的是童年的感受。当人处于父母自我状态时，又会变得挑剔和喜欢教育别人。此种状态下人们用从父母那里学来的观念和价值观，试图去证明自己。

而真正舒服的状态是成人状态。这种状态下人们可以获得自我的新知识。不是“儿童”也不是“父母”，是自己对自己负责。在咨询的最后，蛤蟆从感受1-2分恢复到了9分，也在最后一次与咨询师苍鹭做了分离议题。

我会好起来吗？

对于这个问题，苍鹭已经给出了答案：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。