训练营第26天《运动后最重要的步骤-拉伸》

音频理论学习

《运动后最重要的步骤-拉伸》

1.拉伸与热身都很重要，是保障安全运动，持续减重的前提

2.拉伸的三个好处：减少酸痛、降低损伤、增加供养

3.安全原则：适量的强度，心率降到120以下，静态拉伸